Trudnoća

Briga o trudnoći za zdravu trudnoću - novi centar za djecu

Tijekom trudnoće ne trebate samo voditi brigu o svojim fizičkim potrebama, već io emocionalnom blagostanju. Zbog toga je trudnoća vrlo važna. Danas ističemo nekoliko smjernica koje bi vam trebale pomoći u zdravoj trudnoći, od prehrane do prenatalnih vitamina, do načina života.

Kako se brinuti za sebe tijekom trudnoće

1. Dobijte prenatalnu skrb

Prenatalna skrb je obavezna u trudnoći. Trebate nazvati svog liječnika i zakazati prenatalne posjete kako biste osigurali zdravu trudnoću. Tijekom vašeg prvog prenatalnog posjeta, biti ćete testirani na stanja koja se mogu razviti u moguće komplikacije.

Pronalaženje prave babice ili liječnika moglo bi potrajati neko vrijeme, ali je važno. Morate pustiti svog skrbnika da zna za bilo koji lijek koji uzimate ili za bilo kakvu zabrinutost zbog trudnoće. Obično je učestalost prenatalnih posjeta ovisna o stanju i zdravlju vaše trudnoće. Obično su prenatalne posjete zakazane kako slijedi:

  • U prvom razdoblju trudnoće koje traje 28 tjedana, od vas će se tražiti da posjetite liječnika svakih 4-6 tjedana.
  • --Od 28. do 36. tjedna posjeti će se povećavati na svaka 2 do 4 tjedna.
  • WeekOd 36. tjedna do porođaja, trebat ćete pohađati tjedne prenatalne posjete.

Tijekom tih prenatalnih posjeta liječnik će provjeriti vaš krvni tlak, povećanje tjelesne težine, visinu donjeg dijela tijela, bebin srčani udar i rutinski pregled urina kada i ako je potrebno.

2. Pazi na prehranu

Mnoge žene su uhvaćene u pojam prehrane za dvoje. Iako je to istina, samo trebate konzumirati dodatnih 300 kalorija dnevno. Stoga morate paziti što jedete ako jedete uravnoteženu i hranjivu prehranu. Jedite puno bjelančevina, au ovom slučaju trebate 70 grama, za razliku od dnevne doze od 45 grama. Kada je u pitanju kalcij, vaše dnevne potrebe se neće povećati, ali još uvijek morate osigurati da imate dovoljno kalcija u tijelu. Neke namirnice koje želite izbjeći su nepasterizirani sokovi i mliječni proizvodi, hladna mesna jela i sirovi plodovi mora, jer oni mogu uvesti štetne bakterije u tijelo. Također treba izbjegavati ribe koje sadrže visoke razine žive i druge kontaminante. Kliknite ovdje za više detalja o planu dijete za trudnoću.

3. Uzmi prenatalne vitamine

Prenatalni vitamini su važni jer sadrže više željeza i folija koje dobivate standardnim multivitaminima. Folna kiselina smanjuje rizik od nerođenog djeteta u razvoju defekata kao što je spina bifida. U idealnom slučaju, trebate početi uzimati 400 mcg ovog hranjiva mjesec dana prije začeća. To bi se trebalo povećati na 600 mcg tijekom trudnoće. Vaše potrebe za željezom također će se povećati tijekom trudnoće, posebno u drugom i trećem tromjesečju. Pobrinite se da ostanete unutar preporučenih prehrambenih smjernica, jer previše tih hranjivih tvari može biti štetno.

4. Uklonite opasnosti za okoliš

Određena okruženja nisu sigurna za dijete i morat ćete napraviti neke promjene, čak i na poslu. Tijekom trudnoće izbjegavajte izlaganje kemikalijama, određenim biološkim agensima, zračenju i teškim metalima kao što su živa ili olovo. Neki proizvodi za čišćenje mogu sadržavati štetne kemikalije, pa ih izbjegavajte. Razgovarajte s babicom ili liječnikom o svakodnevnoj rutini kako biste izbjegli opasnosti za okoliš u vašem domu i na radnom mjestu.

5. Odmarajte svoje tijelo

Umor je često način na koji vam tijelo govori da usporite. To se uglavnom događa u prvom i posljednjem tromjesečju. Ako ne možete dobiti dobar noćni san, možete uzeti kratki napij tijekom dana kako biste se pomladili. Također se opustite oko pola sata i podignite noge. Ako imate bolove u leđima, pokušajte spavati s lijeve strane savijenim koljenima. Koristite jastuk ispod izbočine kako biste smanjili naprezanje leđa. Vježba je također vrlo važna i može pružiti olakšanje u leđima i pomoći vam da bolje spavate. Sljedeća tehnika opuštanja trebala bi vam pomoći, ali se uvijek savjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete i neka vaš instruktor zna da ste trudni:

  • joga
  • istezanje
  • Masaža
  • Vizualizacija
  • Duboko disanje

6. Održavajte zdrav način života

Osim redovite tjelovježbe, morate se uključiti iu aktivnosti zdravog načina života.

  • Id Izbjegavajte pušiti jer je povezan s povećanim rizikom od mrtvorođenosti, niskom porođajnom težinom, pobačajima i vaše dijete može odrasti kao pušač.
  • Drugs Ulične droge kao što su heroin, metamfetamin i kokain također mogu uzrokovati fatalne ozljede vašeg nerođenog djeteta. Dok su učinci marihuane još uvijek nejasni, morate izbjeći lijek.
  • TubVruće kade i saune mogu zvučati opuštajuće, ali nisu dobre za vaše dijete jer podižu tjelesnu temperaturu.
  • Također smanjite potrošnju kofeina. Previše kofeina može pridonijeti niskoj porođajnoj težini i povećati rizik od pobačaja. Trudnice ne bi trebale konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno što je jednako dvije šalice za kavu.

7. Vježbajte seks sigurno

Općenito, siguran je seks tijekom trudnoće. Međutim, pronalaženje pozicije koja je udobna za vas je važna. Oralni seks je u redu i siguran, ali se pobrinite da vaš partner zna da bi puhanje zraka u vaginu moglo uzrokovati eksploziju zraka koja može blokirati krvne žile i dovesti do onoga što je poznato kao zračna embolija. To je životno opasno stanje i za majku i za njezino dijete. Analni seks se ne preporuča tijekom trudnoće. Ne samo da je neugodno, već može donijeti i hemoroide i bakterijske infekcije iz rektuma.

Kako se ponovno pojaviti zajednička trudnoća

Trudnoća nelagoda

Kako se proživjeti

Jutarnja mučnina

Često jedite male obroke i izbjegavajte masne obroke. Držite krekere u ruci kako biste jeli prije nego što izađete iz kreveta.

Umor

Odmorite se i odspavajte u danu.

Grčevi u nogama

Istegnite telad uvijanjem nožnih prstiju prema koljenima.

Zatvor

Jedite mnogo vlakana i izbjegavajte laksative. Omekšivači stolice smatraju se sigurnijima.

Hemoroidi

Izbjegavajte tjeranje ili naprezanje tijekom crijevnih pokreta. Odgovarajuća higijena i tople kupke su pogodne.

Često mokrenje

To je normalno i neizbježno.

Proširene vene

Izbjegavajte zbijenu odjeću i odmorite se tako da podignete noge. Izbjegavajte dugotrajno stajanje i zahtijevajte kompresiju ili odjeću za potporu.

raspoloženja

Promjene raspoloženja su normalne. Međutim, potražite pažnju kada se stalno osjećate tužno ili razvijate samoubilačke misli.

Žgaravica

Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu. Jedite manje obroke češće i izbjegavajte ležanje nakon jela. Možete zatražiti antacide od svog liječnika.

Infekcije kvascima

Ako se to dogodi, potražite liječničku pomoć.

Kada nazvati svog zdravstvenog djelatnika

Ako tijekom trudnoće primijetite neki od sljedećih simptoma ili kombinaciju sljedećih simptoma, odmah se obratite svom liječniku:

  • Teška bol u trbuhu
  • Bolno mokrenje, zimica i groznica
  • Krvarenje iz vagine
  • Emocionalna ili fizička trauma
  • Puknuće membrane (lom vode)
  • Smanjenje ili zaustavljanje bebinog pokreta

Također trebate nazvati svog liječnika ako ste trudni i:

  • Nisu na prenatalnoj ili trudničkoj njezi
  • Jesu na lijekove za visoki krvni tlak, napadaji, dijabetes i druga stanja
  • Ne možete se nositi s trudnoćom bez lijekova
  • Bili su izloženi STI, zračenju, kemikalijama ili štetnim zagađivačima

Gledaj video: 23 Briga za potomstvo, prvi deo (Studeni 2019).

Загрузка...