Čestitamo! Upravo ste saznali da ste trudni! Ovo je vrlo posebno vrijeme, ali također može biti ispunjeno s pitanjima i ostaviti vas osjećaj malo osvaja. I možda imate pitanje "Sada sam trudna što da radim?" Tu će biti popis stvari koje treba obaviti. Kada trebate posjetiti svog liječnika radi savjetovanja o prenatalnom liječenju? Što biste trebali jesti i što ne biste jeli? Koje simptome ćete doživjeti? Sljedeći savjeti i informacije pomoći će vam da prođete kroz postupak.
Trudna sam, što sad?
U nastavku je popis najvažnijih stvari koje treba učiniti nakon što zatrudnite:
1. Napravite sastanak sa svojim liječnikom
Ovo je vrlo važan prvi korak. Pravilna prenatalna skrb je ključ za zdravu i uspješnu trudnoću i za vas i za vaše dijete. Vaš će liječnik ili primalja biti mnoštvo informacija i pomoći će vam u rješavanju bilo kakvih pitanja ili problema. On / ona će također pomoći u određivanju je li vaša trudnoća izložena visokim rizicima koji mogu utjecati na vrstu liječenja koje primate i aktivnosti u kojima možete sudjelovati. Provjerite jeste li otvoreni i iskreni prema svom liječniku jer je on / ona tu da vam pomogne.
2. Uzmite folnu kiselinu
Folna kiselina je važan dodatak prehrani za trudnice. To može pomoći u zaštiti od određenih urođenih mana kao što je spina bifida i druge abnormalnosti kralježnične moždine. Idealno bi bilo da počnete uzimati folnu kiselinu prije nego što zatrudnite, ali naravno, trudnoće nisu uvijek planirane. Trebali biste početi uzimati dodatak čim razgovarate o svojoj trudnoći sa svojim liječnikom. Nikada nije prerano početi donositi zdrave izbore i za vas i za vas.
3. Zatvorite nezdrave navike
- Lijekovi. Nikada nije prerano za početak zdravog izbora i za vas i za vaše dijete. Ako uzimate bilo kakve lijekove, čak i one bez recepta, morate razgovarati s liječnikom.
- Pušenje. Nema sigurnog načina pušenja tijekom trudnoće. Čak i pasivni dim može naštetiti vašem djetetu. Prestanak pušenja nije lak, ali nemate bolji poticaj od saznanja da očekujete i nosite još jednu malu osobu.
- Alkohol. Postoje neki dokazi koji upućuju na to da povremena čaša vina tijekom trudnoće ne može uzrokovati štetu vašem nerođenom djetetu; međutim, istraživanje je u tijeku i nije definitivno.
- Kofein. Ograničite unos kofeina na 200 mg dnevno. To vam omogućuje da i dalje uživate u dnevnoj šalici kave bez problema s kofeinom tijekom trudnoće.
4. Pazi na prehranu
Zdrava, hranjiva dijeta bitna je tijekom trudnoće. Hranjivo tijelo pomoći će vam osigurati najbolje okruženje za rast vaše bebe. Vaša dijeta bi se trebala sastojati od mnogo voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa kao što su piletina i neke vrste ribe. Dok nosite drugu osobu, imajte na umu da je to sićušna osoba! Tijekom prvog tromjesečja ne morate jesti za dvoje. Nakon prvog tromjesečja, trebate samo nekoliko stotina dodatnih kalorija. Zdravo hranjenje tijekom trudnoće će postaviti pravi temelj za njegu i brz oporavak nakon rođenja bebe. Sljedeći videozapis daje više savjeta o tome kako profesionalci održavati zdravu prehranu tijekom trudnoće:
5. Odmor
Tijekom prvog tromjesečja mnoge majke doživljavaju “jutarnju mučninu” i osjećaju se općenito umorne. Važno je slušati svoje tijelo i podignuti noge ako je potrebno. Često pravite pauze i pokušajte se odmoriti što je više moguće. Odmor postaje apsolutno neophodan tijekom drugog i trećeg tromjesečja kada se vaše tijelo gura do svojih granica. Kako se vaše tijelo prilagođava promjenama u trudnoći, trebate osjetiti olakšanje od bolesti i umora. Ako ti simptomi postanu osobito dosadni, uvijek možete razgovarati sa svojim liječnikom.
6. Pripremite se za rane simptome
Neće se pojaviti svi negativni simptomi trudnoće kod svake žene. Vi svibanj doživjeti neke, sve, ili nitko od najčešćih bolesti; međutim, znati što se može dogoditi može vam pomoći u pripremi. Rano možete osjetiti opći osjećaj umora, jutarnje mučnine, mučninu s ili bez povraćanja, glavobolje, razdražljivosti ili promjene raspoloženja. Neki od ovih simptoma mogu biti blagi ili možda neće postati smetnji do drugog ili trećeg tromjesečja.
7. Budite spremni za tjelesne promjene
Očigledno je da većina žena očekuje da će u kasnijim fazama trudnoće rasti značajan trbuh; međutim, postoje i druge promjene koje bi mogle biti iznenađenje. Bolne grudi su čest simptom u ranoj trudnoći. To je zbog poplave hormona ispuštenih u vaše tijelo dok beba počinje rasti. Zamračenje crte između pupka i stidne kosti također je vrlo uobičajeno. Možda ćete primijetiti da vaša koža i kosa postaju masne ili da se na prsima ili leđima razvijaju akne. Svi ovi simptomi su uobičajeni tijekom rane trudnoće. Kliknite ovdje za cijeli popis promjena tijela.
Pogledajte videozapis da biste saznali više o simptomima trudnoće:
8. Odlučite kada prosuti grah
Vaša odluka da kažete obitelji i prijateljima koju očekujete je osobna. Ako imate povijest pobačaja, možda ćete se osjećati neodlučno podijeliti vijesti. Često parovi žele čekati na dijeljenje do druge polovice trudnoće kada je opasnost od pobačaja uvelike smanjena. Ipak, ako želite objaviti vijesti A.S.A.P., to je također opcija. Ako radite, odlučite kada ćete reći šefu također nešto što ćete morati razmotriti. Kliknite da biste saznali više savjeta o tome kada reći.
9. Saznajte znakove opasnosti
Dok je većina trudnoća ispunjena bolovima i bolovima, neke simptome nikada ne smijete ignorirati. Teške bolove u trbuhu uvijek treba procijeniti liječnik. Krvarenje iz vagine opravdava poziv ili putovanje u lokalnu hitnu pomoć jer to može biti znak ozbiljnih problema. Još jedna manje zabrinjavajuća zabrinutost je jaka glavobolja koja ne nestaje s odmora ili Tylenola. Ako osjetite ovu vrstu glavobolje, morate biti ocijenjeni od strane medicinskog stručnjaka jer to može biti znak preeklampsija koji mogu uzrokovati napade, pa čak i smrt. Kliknite ovdje za cijeli popis znakova opasnosti.
10. Još stvari za napraviti
Stvari za napraviti | Pojedinosti i pogodnosti |
|---|---|
Prijavite se za besplatni bilten o trudnoći | Web stranice kao što je BabyCenter.com nude besplatne, tjedne biltene koji vas obavještavaju o napretku razvoja vaše bebe. To može biti koristan izvor i pružiti vam mnoštvo informacija i savjeta koji će vam pomoći tijekom trudnoće. |
Pridružite se rodnom klubu | Ulazak u klub rođenja je zabavan način povezivanja s drugim mommies čiji je datum isteka kao i vaš. Razmjena informacija i priča sa ženama koje su u istoj fazi trudnoće može biti sjajan način da se potvrdi ono što osjećate i doživljavate kao normalno i da niste sami. |
Uzmite knjigu za trudnoću ili dvije | Pitajte druge za preporuku dobre knjige za čitanje tijekom trudnoće. Što treba znati kad očekujete dijete je zlatni standard u informacijama o trudnoći. Izdavač često revidira trenutnu verziju kako bi pružio najnovije informacije. Uključeni popisi simptoma i što možete očekivati kod posjeta liječniku mogu vam olakšati um i dati vam stvari koje se raduju. |
Počnite razmišljati o bebama | Dok branje beba imena čini zabavno i uzbudljivo, to također može biti obeshrabljujući zadatak. Čim saznate spol vaše bebe, počnite tražiti imena. Postoji tona knjiga i baza podataka o djetetu. Bez obzira na ime koje odaberete, pobrinite se da je to nešto s čime (i vi dijete) možete živjeti na duge staze! |
