Mala djeca koja pate od ADHD-a doživljavaju širok raspon emocionalnih i biokemijskih poremećaja koji mogu uvelike utjecati na kvalitetu života. Istraživanja i kliničke studije ukazuju da ugradnja zdravih aktivnosti nakon škole može pomoći u poboljšanju ukupnog fizičkog i emocionalnog zdravlja. Postoje brojne aktivnosti koje možete planirati za svoje dijete, ovisno o njegovim interesima i individualnim potrebama. Međutim, morate zapamtiti da je svako dijete posebno i jedinstveno u načinu na koji se izražavaju. Saznajte neke ADHD aktivnosti koje mogu pomoći razvoju vaše djece.
Kako prepoznati ako vaše dijete ima ADHD
Prema American Psychiatric Association, pažljivo promatranje ponašanja može pomoći u izradi preliminarne dijagnoze ADHD-a (hiperaktivni poremećaj deficita pažnje). Uobičajeni simptomi mogu uključivati:
- Prikaz nemirnog ponašanja i stalnog kretanja ruku i nogu
- Nemogućnost dugotrajnog sjedenja, čak i kada je to zatraženo
- Nemogućnost da slijedite igru orijentiranu prema uzorku, kao što je igranje igara s više igrača itd.
- Nedostatak strpljenja prilikom ispitivanja i davanja odgovora prije završetka rečenice
- Požurite u prelazak s jednog zadatka na drugi, bez dovršavanja prvog
- Nemogućnost pridržavanja danih uputa i smjernica
- Imajući kratak raspon pažnje, kad god im se nešto govori
- Imamo promjene raspoloženja, s velikim brojem emocija
- Nemogućnost odgađanja zadovoljenja
- Poteškoće u obraćanju pozornosti na sitne detalje i stalno pravljenje neopreznih pogrešaka
- Biti neodgovoran i neučinkovit u čuvanju potrebnih materijala potrebnih za dovršenje zadatka
Najbolje ADHD aktivnosti za djecu
1. Borilačke vještine
Borilačke vještine omogućuju djetetu da usredotoči svoje emocije i energiju na odgovarajući kanal. Za roditelje borilačke vještine mogu biti dobar izbor za konzumiranje dodatne energije djece s ADHD-om. Borilačke vještine ne samo da pružaju metodu za fizičke aktivnosti, već i izgrađuju fokus i samokontrolu koju dijete treba naučiti.
2. Izviđanje
Možda je najbolji način da osigurate da vaše dijete postigne i tjelesnu i mentalnu vježbu. Uključuje fizičke aktivnosti i izloženost situacijama koje potiču mentalni razvoj i potiču učenje i korištenje logike.
Ova aktivnost je prikladna i za dječake i za djevojčice, ali to mora biti učinjeno pod nadzorom odraslih.
3. Timski sportovi
Možda je najveća briga djece s ADHD-om njihova nesposobnost za druženje. Timski sportovi mogu odigrati vrlo važnu ulogu u takvim slučajevima, jer dopuštaju vašem djetetu interakciju s kolegama i daje im osjećaj društvenih vještina potrebnih za ponašanje u timu. Djetetu također daje osjećaj visokog samopoštovanja, što je vrlo važno za razvoj lika. Timske sportske igre uključuju nogomet, košarku i nogomet itd.
4. Umjetnost i glazba
Umjetnost i glazba stimuliraju kreativne strane vaše djece i dopuštaju im da se izraze. Nakon dugog i napornog dana u školi, dijete može smatrati da je slikanje ili crtež zanimljivije i opuštajuće. Slična je situacija s glazbom, mogu se izražavati bez obzira na to jesu li dobri u pjevanju ili ne. Ove aktivnosti pomažu vašem djetetu da oslobodi svoje osjećaje i frustracije na najkreativniji način.
5. Igre poticanja mozga
Igre poput križaljki, slikovnih zagonetki, blok-zgrada i obrade drva itd. Izvrsne su za djecu s ADHD-om. Ove igre omogućuju vašem djetetu da koristi logiku i mentalne vještine za popravljanje pogrešnih objekata, što zahtijeva potpunu pažnju i fokus, a oba su ključna za razvoj djeteta. Povrh toga, povjerenje koje dijete dobije od obavljanja posla još je važnije za njegov razvoj ili razvoj.
6. Plivanje
Plivanje je možda najbolja kombinacija konkurentnih i opuštajućih sportova. To je aerobna tjelovježba koja zahtijeva fizičke i mentalne sposobnosti. Također je velika vježba izgradnje fokusa. Poznati primjer može biti dobitnik olimpijske zlatne medalje Michael Phelps, kojem je dijagnosticiran ADHD u 9.
7. Djelovanje
Igranje drugačijeg lika u predstavi ili drami pomoći će vašem djetetu da koristi svoje kreativne i motoričke sposobnosti. Nastoje imitirati osobu ili osobu na način na koji oni percipiraju, što je izvrsno za brzi mentalni razvoj, intelektualnu i emocionalnu inteligenciju i koordinacijske sposobnosti. Pronađite priliku i za vas i za vaše dijete da sudjelujete u glumačkom klubu ili u takvim aktivnostima, a možete uživati u umirujućem i korisnom razdoblju s djetetom.
Ovdje je videozapis koji vas može voditi oko nekih sjajnih igara koje vaše dijete može igrati kako bi poboljšalo mentalno i fizičko zdravlje:
Najgore ADHD aktivnosti za djecu
Djeci s ADHD-om potrebna je posebna pažnja. Svaka igra koja ih uključuje i neće uskoro biti dosadna trebala bi biti razmotrena i dopuštena. Budući da je svaki roditelj svjestan prirode svoga djeteta, trebate uzeti ponašanje vašeg djeteta i njegove potrebe. Potrebno je odabrati posebne fizičke aktivnosti kako bi se djeci omogućilo da se izraze i rastu na najzdraviji mogući način.
1. Timski sportovi s dugim vremenom čekanja
Djeca s ADHD-om imaju problema s čekanjem na red i mogu razviti nemir ili uznemirenost. Stoga zdravstveni radnici preporučuju da se kod djece s ADHD-om izbjegavaju sportske aktivnosti koje uključuju dugo vrijeme čekanja kao što je odbojka, itd. Uočeno je da su aktivnosti koje zahtijevaju intenzivno sudjelovanje i stalna tjelesna aktivnost najkorisnije za djecu s ADHD-om.
2. Televizijske i video igre
Sjedenje oko zaslona za duge sate možda neće učiniti nikakvu štetu vašem djetetu, ali se općenito ne preporučuje. Djeca s ADHD-om obično su više pogođena sadržajem koji gledaju na televiziji. Nasilje i akcijske igre mogu stvoriti ili pogoršati osjećaj nemira u vašem djetetu, što može rezultirati lošim ponašanjem. Još jedan nedostatak povezan je nedostatak fizičke aktivnosti i mentalne stimulacije. Najbolje je ograničiti TV sat na 1 ili 2 sata dnevno i uključiti ih u aktivnije fizičke aktivnosti.
Ako se vaše dijete drži igranja igara koje treba čekati dulje vrijeme, djetetu možete dati nešto grickalica ili sitnih stvari kao što su igračke. Govoriti zanimljivu priču ili neku priču u igri su dobar izbor za ublažavanje raspoloženja vašeg djeteta.
