Kada odlučite da je vrijeme za osnivanje obitelji, jedva čekate. Dok ste u konačnici na milost i nemilost prirode kada pokušavate začeti, postoje neke stvari koje možete učiniti i stvari koje možete izbjeći da bi vam pomoglo da znate kako da zatrudnite brzo i učinkovito. U nastavku se navode sedam metoda koje su stručnjaci odobrili za pomoć ljudima u trudnoći.
Kako dobiti trudna brzo
Ako želite dobiti neke učinkovite opcije o tome kako brzo zatrudnjeti, sljedeće može biti dobar izbor za vas da uzmete kao referencu.
1. Nabavite provjeru začeća
Prije nego što počnete pokušavati začeti može biti korisno početi uzimati folnu kiselinu i prenatalne vitamine koji vam mogu pomoći u zaštiti od urođenih mana. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nemate nikakvih zdravstvenih problema koji bi mogli utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite i zalijepite vitamine potrebne za zdravu trudnoću.
2. Znati kada ovulirate
Znati kada ovulirati, ili ako se jaje oslobodi iz vašeg jajnika, pomoći će vam odrediti kada ste u mogućnosti zatrudnjeti. Možete koristiti nekoliko metoda za predviđanje ovulacije tako da možete odrediti kada trebate imati spolni odnos, umjesto da nastavite pokušavati bez da ste sigurni da je jaje dostupno za oplodnju. Ako imate nepravilan period, možda ćete morati raditi s liječnikom jer će to otežati predviđanje ovulacije.
3. Imati seks u pravo vrijeme
Kada znate svoj raspored ovulacije, možete planirati seks kada budete najplodniji, tri dana prije tijekom dana ovulacije. Imajte raspon dana za seks, jer sperma može živjeti u vašem tijelu do 5 dana tako da će to povećati vaše šanse za trudnoću. Ako niste sigurni u svoje plodne dane, seksajte svaki drugi dan kako biste bili sigurni da će biti dovoljno dobrog zdravog sperme kada dođe vrijeme. Također osigurajte da je vaš partner ejakulirao prije barem jednom prije nego što počnete pokušavati za seks kako biste osigurali da nema nakupljanja mrtve sperme.
Sljedeći videozapis jasno objašnjava kako izračunati dane ovulacije, kada ste najplodniji i kada trebate imati spolni odnos kako biste povećali šanse za trudnoću:
4. Imati seks na ispravan način
- Ne brinite za najbolje pozicije
Postoji nekoliko savjeta o tome koje ste spolne pozicije najvjerojatnije trudne, ali to su samo mitovi. Jedina istina je da seks u uspravnom položaju može ograničiti sposobnost sperme da pliva uzvodno, iako je to sasvim minimalno.
- Lezi nakon seksa
Lezite 10-15 minuta nakon seksa i izbjegavajte odlazak u kupaonicu za to vrijeme. To će pomoći spermu ući u cerviks. Unatoč uobičajenim mitovima, ne trebate držati noge u zraku tijekom ovog odmora.
- Nemojte pretjerati
Seksajte svake druge noći kako biste tijelu dali zdravu opskrbu sperme. Često seksualni odnos samo će iscrpiti čovjekov broj spermija, a ako žena ne ovulira, seks češće neće povećati vaše šanse za trudnoću.
5. Zatvorite nezdrave navike
- Vježbanje za održavanje idealne težine je zdravo, ali to možete uzeti predaleko. Ako prekomjerno vježbate, to može uzrokovati da ne ovulirate. Kako biste povećali šanse za trudnoću, obavite umjerenu tjelovježbu kao što je brzo hodanje 2,5 sata svaki tjedan.
- Također trebate smanjiti opasne tvari poput kofeina. Konzumiranje više od dvije šalice kave dnevno može smanjiti šanse za trudnoću.
- I prestati pušiti. Ne samo da ovo smanjuje plodnost i snižava razinu ovulacije, nego postoje brojni zdravstveni rizici povezani s pušenjem tijekom trudnoće.
6. Držite zdravu prehranu
Zdrava ishrana i tjelovježba mogu vam pomoći da zatrudnite. Hrana s cinkom, voćem i povrćem može povećati vaše šanse. Smetnje zelenog povrća poput brokule i špinata također će povećati količinu folne kiseline koja može pomoći zdravom djetetu. Dobivanje mnogo kalcija je također neophodno za zdravu trudnoću. Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu s hranom iz svih skupina hrane, uključujući vitke proteine, mliječne proizvode i vitamine za najbolje rezultate. Sljedeći videozapis objašnjava što trebate jesti tijekom trudnoće, ali trebate slijediti i ta pravila prehrane kada pokušavate zatrudnjeti:
7. Get Off kontrola rađanja pilule
Može potrajati nekoliko mjeseci da kontrola rađanja napusti vaš sustav, tako da siđite s pilule prije nego što počnete ozbiljno pokušavati začeti. To će vam pomoći da naučite pratiti svoj ciklus i odrediti vrijeme ovulacije kako biste ga lakše zamislili kasnije. Ako ste sišli s kontracepcije, ali još niste spremni za začeće, koristite barijernu metodu kao što je kondom kako biste spriječili trudnoću dok ne dođe pravo vrijeme.
8. Promijenite svoj način života kako biste povećali broj spermija
Snažni, zdravi spermiji imaju veću vjerojatnost oploditi jaje. Možete osigurati zdravu spermu tako što ćete u prehrani dobiti dovoljno vitamina C, vitamina D, kalcija, folne kiseline i cinka. Izbjegavajte stavke poput alkohola, duhana i rekreativnih lijekova koji smanjuju broj spermija i uzrokuju slabu spermu. Stavke kao što su tople kupke, saune ili vruće kade koje podižu tjelesnu temperaturu također mogu ubiti spermu.
9. Znati kada dobiti pomoć
Oko 6 od 10 parova koji pokušavaju začeti prirodno mogu to učiniti nakon 3 mjeseca. Ako je duže, trebate potražiti pomoć specijalista, osobito ako ste stariji. Oni između 35-40 godina koji su pokušavali začeti 6 mjeseci ili više trebali bi odmah potražiti pomoć za plodnost. Trebali biste odmah dobiti pomoć ako sumnjate da oba partnera imaju problem s plodnošću.
