Mnoge žene će rado saznati da će uskoro imati dijete. Oni će sigurno trebati neke prve trimestra trudnoće savjete kao što su proći kroz najkritičnije razdoblje nošenja beba. Iako je fetus u razvoju jedva dugačak četiri inča, njegovi su glavni organi počeli oblikovati i funkcionirati. Dakle, uživajte u ovom posebnom trenutku u svom životu, dok odabirete ime i plan za dolazak djeteta!
10 Prvi trimestar Trudnoća Savjeti morate znati
Sada kada ste potvrdili da ste trudni, vjerojatno ste se uputili u knjižaru da biste saznali više o pripremi za bebu ili možda u trgovinama da biste dobili novu odjeću za majčinstvo. Ali sada je vrijeme da se usredotočite na nešto važnije, posebno na prvo tromjesečje - vaše zdravlje i dobrobit djeteta.
1. Nabavite zdravstvenog djelatnika
Važno je dobiti prenatalnu njegu od liječnika, kao što je OB / Gyn, kako biste bili sigurni da ste vi i vaša beba tijekom trudnoće zdravi. Žene koje ne dobivaju adekvatnu prenatalnu njegu imaju veću vjerojatnost da imaju bebe slabe tjelesne težine lošeg zdravlja od onih koje redovito posjećuju liječnike. Prenatalna zdravstvena zaštita uključuje posjet liječniku jednom mjesečno tijekom prvih šest mjeseci, dva puta mjesečno tijekom 7th i 8th zatim tjedno.
2. Držite se hidrirano
Američka udruga za trudnoću preporučuje piti puno tekućine tijekom trudnoće kako bi se tijelo dobro hidratiziralo jer se povećava volumen majke za potporu "dva". Također pomaže u sprječavanju umora, konstipacije i prijevremenog poroda.
3. Održavajte zdravu prehranu
Više nego ikad, morate jesti zdravu prehranu koja je bogata hranjivim tvarima kako biste sebe i dijete održali zdravima i jakim. Vrlo preporučljiva hrana uključuje izvore bogate proteinima kao što su meso, jaja i riba, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi poput jogurta i mlijeka, voće kao što su jabuke i grejp, te povrće kao što su lisnato povrće, mrkva i brokula.
Upozorenje: Izbjegavajte jesti slabo kuhano meso, sirova jaja, ribu, školjke i nepasterizirani sir.
4. Odlučite kada objaviti vijesti
Gotovo svatko će biti uzbuđen objaviti dobre vijesti obitelji i prijateljima, ali najbolje je prvo se opustiti i pričekati dok je trudnoća stabilna ili dobro uspostavljena. Uostalom, pobačaji su česti u prva 3 mjeseca trudnoće, i to će biti pravo razočaranje ako se nešto tako dogodi. Stoga, prije nego donesete bilo kakve odluke koje mijenjaju život, kao što je napuštanje posla, dajte sebi vremena da razgovarate o svojim mogućnostima sa svojim partnerom i pripremite se za zdravo majčinstvo.
5. Promijenite svoj način života
Prestanite pušiti i prestanite piti alkohol. Istraživanja pokazuju da duhan i alkohol imaju ozbiljne negativne učinke na rast i razvoj djeteta tijekom trudnoće, pa čak i tijekom djetinjstva. Smanjite unos kave, što može povećati šanse za pobačaj i druge komplikacije trudnoće. Ograničite se na uzimanje jedne šalice kave dnevno (<200 mg kofeina).
6. Borite se s umorom
Uobičajeno je da trudnice osjećaju umor jer tijelo troši mnogo energije kako bi nahranilo, zaštitilo i podržalo rastuću bebu unutar maternice. Trebat će vam više odmora i sna, pa usporite rad, osobito tijekom vikenda. Podignite noge kada možete i zatražite pomoć od obitelji i prijatelja dok ne dobijete više energije tijekom drugog ili trećeg tromjesečja.
7. Suočite se s mučninom
Mnoge žene osjećaju mučninu i povraćanje tijekom prvog tromjesečja. Neki ljudi vjeruju da je to prirodan način zaštite bebe od štetnih tvari. Iako je to normalno, može biti vrlo neugodno. Srećom, obično nestaje nakon trećeg mjeseca. Da biste se nosili s mučninom, pokušajte jesti male obroke koji se sastoje od blage hrane, po mogućnosti ugljikohidrata, kao što su suhi tost i slani krekeri. Izbjegavajte začinjenu i masnu hranu. Akupunktura narukvica svibanj pomoći smanjiti vaše simptome. Pitajte svog liječnika o uzimanju vitamina B6.
8. Čuvajte hranu gore
Povećajte svoju prehranu tako što ćete u vašu prehranu uključiti razno voće i povrće, kao i ribe poput lososa i grickalice poput jogurta i oraha. Pohranite neke snack zalogaje u automobilu, stolu ili torbici kako biste smanjili glad. Za jutarnje mučnine, grickajte lagani obrok poput krekera, osobito prije nego što izađete iz kreveta. Međutim, sama prehrana nije dovoljna. Da biste zajamčili dovoljno hranjivih tvari za vas i dijete, trebat će vam pomoć nekih prenatalnih dodataka. Dodaci poput folne kiseline, omega 3 i drugih prenatalnih multivitamina bit će od velike pomoći za trudnoću i porođaj, kao i za zdravlje djeteta. Nemojte zaboraviti da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije poduzimanja bilo kakvih pretjerivanja može uzrokovati probleme kod bebe.
9. Istražiti osiguranje
Saznati ako vaše zdravstveno osiguranje pokriva porodiljne naknade je jednako važno u odnosu na sve druge prve trimestra trudnoće savjete. Također provjerite možete li uključiti novorođenče u plan obiteljske zdravstvene zaštite. Najbolje je dobiti odgovore na vaša pitanja o osnovnim pitanjima zdravstvenog osiguranja kako biste uštedjeli novac i vrijeme kada je to potrebno.
10. Postavite proračun za bebe
Uzbuđenje može neke žene prekomjerno trošiti tijekom trudnoće. Dakle, pokušajte postaviti proračun za svoje potrebe za majčinstvo i potrebe djeteta. Prije kupnje novih predmeta provjerite možete li posuditi nešto, kao što su rabljeni krevetići ili kreveti. Obitelj i prijatelji također mogu biti sretni da vam daju darove za svoju novu bebu, pa se držite proračuna i idite sporo na kupnju previše predmeta.
Sljedeći videozapis govori vam o nekim savjetima o trudnoći u prvom tromjesečju kroz iskustvo uzbuđene mame:
