Stvaranje sigurnog pakiranja odgovarajućih putnih zalogaja za vaše dijete je jedan od najboljih načina na koje možete osigurati da vaše putovanje nije narušeno jecanjem i gnjevom. S pravim grickalicama, zasigurno ćete više uživati u putovanju. Vaš će tot biti prepun radosti za vrijeme kada ćete biti na putu. Možete napraviti svoje vlastite grickalice ili se odlučite kupiti ih za putovanje dokle god su dobre za mališane. Međutim, kupnjom pakirane hrane uštedjet ćete vrijeme i prostor za posluživanje kontejnera i spriječiti izlijevanje. Ovdje je popis nekih zdravih snack putovanja za malu djecu i hranu koju treba izbjegavati kada putujete s malom djecom.
Zdrava putovanja Snacks za malu djecu
Razina rasta malog djeteta je razdoblje tranzicije, više ako je vaše dijete staro između 12 i 24 mjeseca. To je vrijeme kada su obučeni za konzumiranje hrane za jelo i prilagođavanje novim teksturama i okusima hrane. Dok su majčino mlijeko i formula osiguravali bebu dovoljno hrane, mališana su pravo vrijeme da se prilagode prehrani različitih tipova hrane. A dijete je potrebno uzeti najmanje 1000 kalorija dnevno na temelju njihove aktivnosti, veličine i dobi.
Hrana u nastavku je dobar primjer onoga što vaše dijete treba jesti i kakve namirnice za njih izvrsno putuju.
1. Voće
Plodovi čine neke od najboljih putnih zalogaja. Bobice i jabuke su prirodni plodovi. Pripremite plodove koje namjeravate uzeti na svoje putovanje i isecite po potrebi. Pakirajte ih u posudu s poklopcem i stavite je u izolirani hladnjak kako bi bili svježi i hladni. Dobra je ideja i brusnica, marelica i šljiva. Izbjegavajte nošenje plodova koji ostavljaju otpad.
2. Pre-Washed i Prepped povrće
Ovo su putni zalogaji za malu djecu koje morate uzeti u obzir za svako putovanje. Cestovno putovanje prijateljski povrće uključuju cherry rajčice, baby mrkve, celer palicama, i brokula florets kao i ugriz graška. Sve povrće mora biti pohranjeno u izoliranom hladnjaku kako bi ostalo svježe tijekom putovanja. Kako biste održali glad i visoke razine energije, možete uzeti humus kao umak. Također je dobar izvor proteina i masti. A 100-kalorijski snack može sadržavati šalicu baby mrkve i 2 žlice hummus dip.
3. Krekeri i sir
Ova kombinacija čini izvrstan snack koji osigurava cjelovito zrno, proteine i ugljikohidrate. Sve ove hranjive tvari djeluju kako bi vaše dijete ostalo dulje. Sir možete pripremiti od kuće tako da ga narežete i pohranite u hladnjak. Odvojite krekere u servabilne dijelove kako bi pakiranje bilo jednostavno. Možete koristiti kriške jabuke kao alternativu siru, koji su još zdraviji.
4. Jogurt
Ovo je velika poslastica za odrasle i malu djecu. Dobar je izvor vitamina D i kalcija koji podupire zdravlje kostiju i zuba, a istovremeno podržava druge tjelesne funkcije. Većina marki jogurta sadrži probiotike, koji su prijateljske bakterije koje čuvaju probavni sustav u stabilnom radnom stanju. Neki od probiotika pomažu u smanjenju ozbiljnosti određenih infekcija i stanja. Jogurt je također odličan za održavanje zdravog krvnog tlaka.
5. Suho voće
Osušeni mango, grožđice, suhe šljive, čips od banane, sušene trešnje i suhe marelice neki su od mnogih izbora suhog voća koje možete nositi. Postoje mnoge druge opcije na tržištu, ali bi se osiguralo da izbjegavate suho voće s dodanim šećerom i idite na suho voće bez sulfita. Također možete dehidrirati svoje plodove kako biste uštedjeli novac.
6. Žitarice s visokim vlaknima / niskim šećerom
Postoje brojni izbori kada je u pitanju uzimanje hrane od jutarnjih žitarica na vašem putovanju.
- Mješavina staza i slatki i slani žitarice: Kombinirajte jednu šalicu žitarica s jednom šalicom sjeckanih oraha i jednu šalicu grožđica prekrivenih jogurtom. Pomiješajte ih i pohranite u hermetički zatvorene spremnike.
- Tartufi od žitarica: Pomiješajte šalicu meda, bademov maslac, žličicu cimeta i dvije šalice smeđe riže, i jednu šalicu nezaslađenog kokosa. Oblikujte ih u male kuglice. Stavite tartufe na lim za pečenje i omogućite zamrzavanje dok se ne učvrste. Popupite tartufe u hermetički zatvorenoj posudi i ostavite ih da se odmrznu dok putujete.
7. Mini vafli
Jednostavno nazdravite šest ili više vafla, izrežite ih na trake i pakete za putovanje. Vafli imaju hrskavu i laganu teksturu i ukusan okus maslaca. Djeca ih sigurno vole. Možete nositi jogurt za umakanje i neke voće kao ukras. Oni će te vafle učiniti privlačnijima i ukusnijima.
8. Voćni sok
Važno je osigurati da vaš voćni sok ne sadrži dodani šećer. Ograničite svoje dijete na ne više od tri četvrtine šalice tijekom putovanja. Možete ih hraniti na soku s krekerima i žlicom krem sir.
9. Pire Munchies
Čak i ako trenirate svoje dijete da jede hranu koja nije pire, još uvijek trebate napraviti hranu koja im je lako probavljiva. Možete pokušati zgnječiti crni grah, edamame, avokado i slatki krumpir te pakirati za putovanja.
10. Voće trese
Možete napraviti zdravi voćni napitak miješanjem banane, četvrtine šalice mlijeka i pregršt bobica. Možete dodati jogurt kako biste poboljšali okus i kalcij i proteine. Za konzistenciju možete koristiti zamrznuto voće.
Namirnice koje treba izbjegavati prilikom putovanja s malom djecom
Neke namirnice nisu sigurne za malu djecu, više kada putujete. Izbjegavajte uzimanje velikih komada hrane, jer su opasnost od gušenja. Izbjegavajte davanje sjemena, kokica, cjelovitog grožđa, orašastih plodova ili bombona. Također, marshmallows ili kikiriki maslac ili druge ljepljive hrane mogu blokirati dišne puteve. Prerežite hranu na komadiće koje nisu veće od veličine graška jer su male veličine idealne kada se hranite u vozilu koje se kreće.
Pogledajte ovaj videozapis i poslušajte majčin doživljaj odabira putnih zalogaja za malu djecu:
