Nije baš teško stvoriti ukusne i vrlo zdrave voćne napitke u vašoj kućnoj kuhinji. Izrada voćnih sokova ne zauzima puno vremena i vi biste mogli uštedjeti mnogo novca ako biste sami napravili voćni smoothie. Lako je slijediti recepte za voćne napitke, tako da ne morate biti toliko dobri u kuhinji da biste ih dobro došli. Kada je u pitanju voćni smoothies, jagoda banana smoothie je jedan od najvećih jer je ne samo ukusna, ali i donosi puno zdravstvenih pogodnosti.
Pogledajmo neke od najboljih recepta za jagode banane.
5 najboljih jagoda Banana Smoothie recepti
1. Osnovni jagoda Banana Smoothie
Osim što su izuzetno ukusni, jagode od banane od jagoda također su vrlo hranjivi. Svakih 8oz. posluživanje jagoda banana smoothie sadrži 53 kalorija, u izobilju vitamina A, B12, C i D i ima manje od 1g masti u njemu.
Sastojaka:
- Četiri svježe jagode
- Pola šalice mlijeka
- 1 banana
- 4 kocke leda
- Jedna i pol žlica šećera (izborno)
serviranja: 3 (svaka porcija je od 8oz)
instrukcije:
- Kombinirajte jagode i banane u mlijeku i zatim stavite led u smjesu.
- Nastavite miješati dok ne postane potpuno glatka.
- Stavite žlicu ili više šećera.
- Ponovno ga pomiješajte oko jedne minute.
2. Guleni banani Smoothie s jogurtom
Ovo je poseban recept za jagode od banane i jedna od glavnih prednosti je da je to vrlo jednostavno napraviti. Ona služi kao prekrasno piće za doručak jer vas može učiniti svježim. Ovaj smoothie je također izvrstan izvor dijetalnih vlakana. Dodavanje jogurta osnovnom receptu čini ga zdravijim.
Sastojci:
- Banana srednje veličine (zamrznuta)
- Tri velike jagode (smrznute)
- Četvrtina šalice jogurta od vanilije (niske masnoće)
- Kocke leda
- Voda
obroka: 2 srednje naočale
Upute:
- Stavite kockice leda u miješalicu i zatim ih zgnječite.
- Dodajte hladnu vodu preko kockica leda.
- Bananu stavite u miješalicu nakon što je razrežete na komadiće.
- Dodajte jogurt i jagode u mikser.
- Nastavite miješati dok sve ne postane glatko. Ako se počne previše gusto, ponovno dodajte malo vode.
3. Guleni banani Smoothie s medom i pšeničnim klicama
Ovo čini divno piće. Ono što ovu kombinaciju čini ukusnijom jest to što med daje gladak miris.
Sastojci:
- Jedna i pol šalica jogurta od vanilije
- 2 narezane banane
- Pola šalice jagoda (smrznuto)
- Dvije žlice. pšeničnih klica
- Jednu žlicu. meda
serviranja: 3 šalice
Upute:
- Banane i jagode stavite u miješalicu zajedno s jogurtom od vanilije.
- Sada dodajte med i pšenične klice.
- Nastavite miješati dok sve ne postane glatko (obično traje minutu)
4. Strawberry Banana Smoothie s Mintom
Jedan od najatraktivnijih recepta za uklanjanje jagoda banane je jedan od metvica. Ne samo da je vrlo ukusna, nego ima i mnoge zdravstvene koristi jer sadrži vitamin C, antioksidante i kalij, a da ne spominjemo da je to osvježavajuće. Ovaj služi kao zamjena za užinu kasno poslijepodne.
Sastojci:
- Jednu i četvrtinu šalice svježe ili zamrznute jagode
- Dvije banane
- Tri četvrtine šalice mlijeka ili kokosovog mlijeka
- Pola šalice kockica leda
- Grančice od metvice
obroka : 4
Upute:
- Isprati jagode isprva, a zatim ih baciti na kockice.
- Napravite kriške od oko 1 inča svaka od dvije banane.
- Stavite narezane banane i narezane jagode u miješalicu zajedno s ledom i mlijekom.
- Pomiješajte sastojke na niskoj razini i promiješajte smjesu nekoliko puta.
- Dodajte granu od metvice preko smjese nakon što je postala glatka.
5. Gladak banana od jagoda s sladoledom
Recept jagoda banana smoothie s sladoledom može vam pomoći stvoriti najukusniji smoothie ikad. Osim što je uistinu izvrstan okus, ima i velike zdravstvene prednosti, kao što je objašnjeno upravo sada ...
Sastojci:
- Pintu jagoda
- Dvije banane
- Tri do četiri sladoleda od vanilije
- Kocke leda
- Šećer
- Mlijeko (izborno)
obroka: 4 do 6
Upute:
- Operite jagode i uklonite lišće.
- Svaku bananu narežite na tri polovice.
- Dodajte banane i jagode zajedno s kockama leda i šećerom u miješalicu.
- Stavite kašičice sladoleda od vanilije u miješalicu.
- Nastavite miješati dok smjesa ne počne izgledati glatko.
Savjeti za pripremu jagoda Banana Smoothie
- U svježem sastojku uvijek je najbolje koristiti svježe sastojke jer je okus i hranjiva vrijednost najviše u svježim namirnicama. Ako je moguće, također potražite što više organskih sastojaka kako biste poboljšali hranjivu vrijednost i poboljšali okus.
- Ako volite koristiti kockice leda, onda bi trebali napraviti kockice leda iz kokosove vode. Oni neće samo dodati okus za smoothie, već će također isporučiti važne elektrolite poput kalija i magnezija.
- Ako vam se sviđa vaš smoothies biti hladno onda te bi trebao zapravo ih zamrznuti. Zamrzavanje voća je sjajan način da se osigura da oni ne idu uzalud.
- Da biste poboljšali prehrambenu vrijednost glatkih napitaka, isprobajte gel koji se sastoji od vode s chia ili sjemenom konoplje, a ne samo vodom.
