Mnoge žene danas odgađaju trudnoću kako bi se osjećale sigurne kada su financijski stabilne i njihov brak je dobar. Zatim kako povećati šanse za dobivanje trudna postati njihove najviše zabrinuti pitanje. Sada, vi ste spremni da se pridružite beba bump generacije i pokrenuti svoju obitelj. Nažalost, vaše tijelo ne ide uvijek uz vaše planove. Možda ćete morati započeti proces i povećati šanse za trudnoću. Kao što bi sreća imala, živite u godinama kada postoji više načina za skok u igru plodnosti i guranje tijela naprijed.
Zajednički načini kako povećati šanse za trudnoću
1. Nabavite sebi test za predsudnju
Čim odlučite da je sada vrijeme da pokrenete svoju obitelj, potražite potpuni zdravstveni pregled sa svojim liječnikom. Neka on / ona zna da planirate zatrudnjeti i pitati o pokretanju dodataka folne kiseline i prenatalnih vitamina odmah. Većina liječnika se slaže da povećanje folne kiseline prije trudnoće pomaže u sprečavanju nekoliko poznatih urođenih mana kao što je spina bifida. Prema dr. Hilliardu, poštovanom ginekologu u SAD-u, trebate početi uzimati dodatke folne kiseline barem jednom punom ciklusu prije prvog pokušaja.
Također morate razgovarati sa svojim liječnikom o svim nasljednim zdravstvenim problemima poznatim u vašoj obitelji i obiteljskoj povijesti vašeg supruga. Zapamtite da svaki potencijalni problem treba regulirati prije trudnoće.
2. Seks u pravoj frekvenciji
Možda se pitate postoji li zapravo “pravi” način seksa. Da, ali ne radi se o pozicijama - radi se o želji za seksom. Neki parovi vjeruju da će češći seks dovesti do veće šanse za trudnoću. To nije uvijek točno, bilo da ste 17 ili 32 godine. Potrebno je samo jedno vrijeme da zatrudnite i samo mora biti ispravno.
Ako obično seksate svaka dva ili tri dana, trebali biste nastaviti taj obrazac. Pokretljivost spermija neznatno se smanjuje ako čekate više od 5 dana između seksualnih aktivnosti ili seksa svaki dan. Stoga, da biste povećali svoje šanse za trudnoću u vezi seksa, samo trebate nastaviti svoj normalan uzorak odnosa umjesto da pokušavate prisiliti vaše vođenje ljubavi.
3. Imati seks u pravo vrijeme
Ako pokušavate znati kako povećati šanse za trudnoću, jedna od bitnih stvari je seks u pravo vrijeme, što se mnogo odnosi na vaš ciklus ovulacije. Ciklusi ovulacije neznatno se razlikuju od mjeseca do mjeseca. Da biste pratili svoj ciklus ovulacije, morate voditi evidenciju o prvom danu vašeg razdoblja za najmanje 3 mjeseca i po mogućnosti 6 mjeseci kako biste vizualno vidjeli postoji li uzorak u vašim ciklusima. Jednom kada imate točan zapis svog periodičnog ciklusa, možete dobiti prilično dobru procjenu vašeg ciklusa ovulacije. Obično, 4 dana prije ovulacije zadržavaju najveću vjerojatnost trudnoće za žene koje pokušavaju začeti. Međutim, važno je znati da se ovulacija zapravo može dogoditi u bilo koje vrijeme tijekom ciklusa.
Nedavnim istraživanjem provedenim na Sveučilištu Sjeverne Karoline postalo je očito da je ovulacija u većoj mjeri povezana s onim što se naziva cervikalna sluz. Čini se da su promjene u sluznici vaginalnih ispusta - ili postaju mršavije ili tanje ili više vlaknaste - vrijeme kada će žene najvjerojatnije zatrudnjeti i doista dolazi do ovulacije.
Evo koraka dijeljenja videozapisa za praćenje ciklusa ovulacije i odredite najplodnije dane:
4. Zaštitite spermije
Nijedna žena ne zatrudni sama. Kvaliteta spermija utječe na to kako i kako zatrudnite. Postoji nekoliko savjeta za očuvanje kvalitete i koncentracije muške sperme kako biste povećali šanse za trudnoću.
- Nošenje uskih traperica može izgledati kul i biti seksualno atraktivno, ali kada je riječ o isporuci zdravih, sretnih malih spermija koje su spremne za plivanje do jaja, takva majica može uzrokovati usporavanje procesa.
- Čovjek koji koristi handsfree uređaj i drži mobitel blizu testisa proizvodi relativno lošu kvalitetu spermija.
- Konzumiranje recepta na bazi edama i soje dovodi do manje koncentracije spermatozoida u odnosu na muškarce koji ne jedu sojinu hranu. Tijekom procesa začeća, koncentriranija skupina spermija ima veću vjerojatnost da preživi i dostigne svoj cilj, a ne odvojene spermije.
5. Nastavite vježbati i održavati zdravu težinu
Za žene, biti zdrav je bitan za brzo zatvaranje. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom i manjkom tjelesne težine imaju više poteškoća u trudnoći i razlozi su slični. Masno ili debelo tijelo može uzrokovati početak, zaustavljanje ili nepravilnost razdoblja. S druge strane, to utječe na većinu ženskih sposobnosti da začnu.
Ako ste teži od opće tjelesne težine, ovo nije najbolje vrijeme za pokretanje rigoroznog programa vježbanja. Povećajte svoje dnevne aktivnosti hodanjem u susjedstvu kako biste razgovarali s prijateljem umjesto da zovete telefonom - to bi vam trebalo dati mnogo vježbe! Ako imate dvorište, iziđite van i posadite mali vrt i čistite ga barem svaki drugi dan, što vas drži u pokretu.
Saznajte kako pravilno izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI). BMI i vaša težina mogu biti dobri pokazatelji vašeg zdravlja prema najnovijim spoznajama. Bilo koji BMI iznad 25-28 ili manje od 15-19 može dovesti do nižih stopa plodnosti i za muškarce i za žene.
6. Živite zdravim načinom života
Zdrav životni stil je uvijek dobra ideja, ali kada pokušavate zatrudnjeti, to je bitnije. I mama i tata bi u ovom trenutku trebali zaustaviti konzumaciju alkoholnih pića. Ako ne želite potpuno prestati, ograničite se na jedno piće tjedno.
- Izbjegavajte unos alkoholnih pića bez obzira na to koliko je mali sadržaj prije trudnoće, osobito u prva tri mjeseca.
- Oba buduća roditelja trebaju prestati pušiti prije trudnoće. Pušenje smanjuje plodnost i pokretljivost spermija. Drugi dim udisanja majke utječe na dijete nakon što je trudna.
- Pitajte svog liječnika o bilo kakvim lijekovima, uključujući biljne ekstrakte, dodatke i pilule koje mogu utjecati na vašu sposobnost da postanete mama i tata.
- Neke su studije pokazale povezanost između konzumacije kofeina i ženske sposobnosti začeća, ali druge nisu pronašle ništa. Tako možete razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju kofeinskih pića ovisno o vašim uvjetima.
7. Oslobodite se stresa
Odaberite zdrave načine za ublažavanje stresa kao što su plivanje, vožnja biciklom ili ples, a sve to može olakšati vaš stres. Odaberite vježbe koje će vas opet nasmijati i osjećati se kao dijete. Neki slučajevi pokazuju da ljudi mogu dobiti osloboditi od akupunkture liječenje i povećati šanse za dobivanje trudna.
Kada vidjeti liječnika
Osim ako imate obiteljsku anamnezu zbog koje ste zabrinuti zbog svoje sposobnosti da zatrudnite, prestanite gledati svoj kalendar i pitate se hoće li zatrudnjeti ovaj mjesec. Većina žena zatrudni u roku od 18 mjeseci nakon odluke. Ako ne zatrudnite u prvih 12 mjeseci, posavjetujte se s liječnikom i saznajte ima li zdravstvenih problema koje trebate zabrinjavati.
