Prvo tromjesečje odnosi se na razdoblje trudnoće koje počinje u vrijeme začeća i traje do dvanaest tjedana trudnoće. Većinu vremena žene neće primijetiti svoju trudnoću do dva tjedna u prvom tromjesečju u kojem trenutku propuštaju menstrualni ciklus. Štoviše, tijekom tog razdoblja beba raste i razvija se nevjerojatno brzo. Morate biti vrlo uzbuđeni zbog svih ovih stvari, pa saznajte što će se dogoditi i kako se možete nositi s prvim tromjesečjem.
Što očekivati u prvom tromjesečju trudnoće
1. Promjene tijela
- Nježnost dojkeJedan od prvih znakova trudnoće je bol u dojkama. To se događa zbog hormonskih promjena kako se vaše tijelo čita kako bi ispunilo mliječne kanale i hranilo vaše dijete.
- Kosa i nokti: Tijekom trudnoće vjerojatno ćete primijetiti da vaša kosa i nokti rastu brže. Ove promjene obično traju samo tijekom trudnoće, ali možete i rasti kose na mjestima koja vam se ne bi svidjela. Ne samo da će ti nokti rasti brže, nego će i oni biti jači.
- Koža: Kada ste trudni, povećat ćete volumen krvi. To povećava količinu krvi u krvnim žilama i lučenje uljnih žlijezda što može dovesti do akni ili svrbeža. Neke žene će također primijetiti promjene u pigmentaciji u smislu žućkastih ili smeđih mrlja (kloazma, "maska trudnoće") ili linije na donjem dijelu trbuha (linea nigra) i hiperpigmentacije bradavica.
- Natečene noge: Neke žene primjećuju da im se stopala nabreknu tijekom trudnoće zbog dodatne tekućine u tijelu. Možda ćete morati ići do veličine cipele da biste se osjećali ugodno.
- Zajednička mobilnost: Vaše tijelo proizvodi relaksin, hormon koji pomaže u pripremi vrata maternice za rođenje. Također razgrađuje ligamente vašeg tijela tako da ste izloženi većem riziku od ozljeda i manje stabilni. Budite posebno oprezni s koljenima, donjim dijelom leđa i zglobovima zdjelice.
- Povećanje težineTijekom trudnoće trebate očekivati da ćete dobiti na težini. U prosjeku većina žena dobiva samo tri do šest funti tijekom prvog tromjesečja. To znači da samo trebate dodatnih 150 kalorija dnevno.
2. Bolest i bolest
- Mučnina: Jutarnja mučnina može se dogoditi u bilo koje doba dana i početi oko tri tjedna nakon što začnete. To je djelomično zbog povećanja razina progesterona i estrogena i povećanog mirisa. Da biste pomogli s mučninom, pokušajte jesti manje obroke tijekom dana i odlučite se za namirnice koje se lako probavljaju.
- Povećan urinarni izlaz: Zbog povećane maternice povećan je pritisak na mjehur i to može uzrokovati povremeno curenje kada se smije ili kašlja. To također znači da morate češće mokriti, ali uvijek idite kada osjećate da trebate jer će to spriječiti infekciju mokraćnog sustava.
- Umor i vrtoglavica: Tijekom prvog tromjesečja povećava se razina progesterona i postaje pospan. Jednostavno provjerite imate li dovoljno proteina i željeza u svojoj prehrani i pokušajte svakodnevno obavljati tjelesnu aktivnost. Vaš krvni tlak će također pasti dok se krvne žile proširuju kako biste osjećali vrtoglavicu ili vrtoglavicu.
- ŽgaravicaProgesteron opušta sve vaše glatke mišiće, uključujući i one u jednjaku. Ovo može dovesti do povećanja heartburn ili refluksa kiseline. Da biste umanjili ovaj problem, imajte manje i češće obroke i izbjegavajte kiselu, začinjenu ili masnu hranu.
- Krvarenje: Četvrtina trudnica primijetit će blago krvarenje u prvom tromjesečju. Svjetlosni tragovi mogu ukazivati na implantaciju oplođenog zametka. Uvijek kontaktirajte svog liječnika ako imate značajno krvarenje, bolove ili grčeve.
- Proširene vene: Proširene vene oblikuju se kad vam se krv skupi u venama i nestane nakon trudnoće. Možete ih smanjiti podizanjem stopala, nošenjem potpornog crijeva i opuštenom odjećom, ili pokušajima da ne sjedite ili stajate dugo.
- Hemoroidi i zatvorHemoroidi su proširene vene u vašem rektumu i mogu biti bolne ili ubosti, svrbež ili krvarenje. Zatvor se javlja tijekom rane trudnoće jer vaš probavni sustav usporava zbog hormona.
3. Mentalno stanje
- Nesting Instinct: Ovaj instinkt je snažan nagon da se pripremite za bebu ukrašavanjem i čišćenjem. Instinkt može biti koristan, ali izbjegavajte preopterećenje.
- Nestabilno raspoloženje: Između hormona koji se mijenjaju i povećanog umora, vaše emocije mogu postati nestabilne. Možete brzo ići od jadnog do ushićenog. Jednostavno nađite nekoga s kim biste razgovarali i trebali biste se osjećati bolje.
- Težina koncentracije: Kombinacija jutarnje mučnine i umora može dovesti do poteškoća u koncentraciji. Hormonske promjene i zaokupljenost djetetom također mogu uzrokovati ovo kao što se usredotočite na dijete na račun drugih stvari.
Razvoj bebe u prvom tromjesečju trudnoće
Mjesec u trudnoći | Razvoj |
Mjesec 1 | Tijekom prvog mjeseca, amnionska vrećica oblikuje vaše oplođeno jajašce. Počinje se razvijati i posteljica. Vaša beba će oblikovati primitivno lice s očima koje su krugovi. Počinju se razvijati krvne stanice, grlo, donja čeljust i usta. Na kraju ovog mjeseca beba je veličine oko četvrtine inča. |
Mjesec 2 | Uši počinju da se oblikuju, pa tako i pupoljci koji će postati noge i ruke. Počinju se oblikovati oči, prsti i prsti. Neuralna cijev vaše bebe bit će dobro oblikovana i početi čulni organi i probavni trakt. Kosti se počinju razvijati i embrij se lagano pomiče. Vaša beba će biti duga oko jedan inč i trećina unce. |
3. mjesec | Do kraja ovog mjeseca, vaše će dijete biti potpuno oblikovano s prstima, prstima, rukama i još mnogo toga. Počinju se oblikovati nokti i vanjske uši, kao i zubi. Jetra, kao i urinarni i cirkulacijski sustav funkcioniraju. Vaša beba će biti 3 do 4 inča i jedna unca. |
Što trebate učiniti u svom prvom tromjesečju trudnoće
1. Izgradite zdravu prehranu tijekom trudnoće
Vaša dijeta treba uključivati esencijalne hranjive tvari tijekom trudnoće, tako da vaše dijete može nastaviti rasti i razvijati se u maternici. To bi trebalo uključivati pravilnu ravnotežu bjelančevina, masti i ugljikohidrata bez unosa previše kalorija. Svakako uključite cjelovite žitarice, proteine, mliječne proizvode, voće i povrće u vašu prehranu.
Možete naučiti savjete, uključujući lagane zdrave obroke iz videozapisa u nastavku za prvo tromjesečje. Provjerite:
2. Izbjegavajte opasne aktivnosti
Tijekom trudnoće morate izbjegavati opasne predmete i aktivnosti. Oni će biti opasni ne samo za vas već i za vaše dijete u razvoju. Izbjegavajte otapala, pesticide, sredstva za čišćenje i olovo iz pitke vode. Također ćete morati izbjegavati kemikalije, određene biološke agense, zračenje i teške metale.
3. Napravite sastanak sa svojim skrbnikom
Možete odabrati bilo koju vrstu skrbnika, uključujući medicinsku sestru-babicu, opstetričara ili obiteljskog liječnika, i oni će vas educirati, liječiti i uvjeriti tijekom trudnoće. U prvom posjetu liječnik će procijeniti vaše zdravlje i identificirati čimbenike rizika. Također će željeti zdravstvene informacije u vašoj medicinskoj povijesti, stoga budite iskreni i surađujte s njim. Ali budite potpuno spremni jer neka pitanja mogu biti vrlo osobna. Vaš će vam skrbnik tada reći što izbjegavati tijekom trudnoće. Nakon toga, vjerojatno ćete imati preglede svakih četiri ili šest tjedana i možda ćete imati pregled za provjeru kromosomskih abnormalnosti tijekom prvog tromjesečja.
4. Saznajte više o potencijalnim problemima trudnoće
Tijekom trudnoće primjetit ćete mnoge promjene, tako da može biti teško znati koje su ozbiljne i koje su normalne. Budite svjesni mogućih problema i znakova opasnosti i nazovite svog zdravstvenog djelatnika ako primijetite. Neki simptomi za koje trebate paziti uključuju promjenu razine aktivnosti vaše bebe, vaginalno uočavanje ili krvarenje, peckanje ili bolno mokrenje, i zimicu ili groznicu koja doseže 100 stupnjeva celzijusa.
5. Pripremite se za gledanje bebe
Obično možete čuti bebu između 9. i 12. tjedna. Da biste to učinili, vaš će liječnik koristiti dopler fetalni monitor i mnoge žene uspoređuju zvuk otkucaja srca svoje bebe u ovom trenutku s konjima u galopu. Većina ultrazvuka će se izvoditi u 16 do 20 tjedana, ali neke žene će dobiti ultrazvuk na 4 ili 5 tjedana. Ako vidite ovo dijete rano, on će biti sličan lima grah, ali s treperenje srca.
