Trudnoća

Sindrom nemirnih nogu tijekom trudnoće - novi centar za djecu

Otprilike jedna trećina trudnica doživljava sindrom nemirnih nogu. To se opisuje kao osjećaj pečenja u nogama. Drugi opisuju sindrom nemirnih nogu kao jezivo puzeći osjećaj. Ovi osjećaji navode pojedinca na nekontroliranu potrebu za pomicanjem nogu. Pomicanje nogu može pomoći da ti osjećaji nestanu, ali oni često probuditi osobu do točke da je teško vratiti se na spavanje. Međutim, postoje mnoge stvari koje možete učiniti da se oslobodite tog neugodnog osjećaja.

Simptomi sindroma nemirnih nogu tijekom trudnoće

Simptomi sindroma nemirnih nogu obično se počinju pojavljivati ​​noću prije spavanja. Simptomi se također mogu pojaviti kada dugo sjedite. Simptomi sindroma nemirnih nogu obično počinju u donjim nogama, ali mnoge žene navode da osjećaju simptome u bedrima, stopalima, rukama, pa čak i rukama.

Dok pomicanje područja koje doživljava simptome može prouzročiti da osjećaji nestanu, osjećaj se često vraća kada se prestanete kretati. Sindrom nemirnih nogu može uzrokovati ozbiljnu nelagodu i veliku frustraciju. Ovi osjećaji i nagon za kretanjem mogu učiniti gotovo nemogućim dobar san. To može dovesti do ozbiljnog umora i iscrpljenosti. Znajte da trudnice koje pate od ovog stanja imaju veću vjerojatnost da će doživjeti dulji trud ili čak c sekcije.

Koliko dugo će trajati?

Žene koje tijekom trudnoće razvijaju sindrom nemirnih nogu mogu se odmoriti lako znajući da ovaj problem nije trajan. Mnoge žene doživljavaju RLS tijekom trudnoće, ali problemi traju samo onoliko koliko i trudnoća. Simptomi sindroma nemirnih nogu obično se vrte oko trećeg tromjesečja, ali još uvijek mogu biti nepodnošljivi u drugom tromjesečju. Do trenutka kada držite svoj snop radosti u vašim rukama, ovi simptomi vam više neće smetati.

Uzroci sindroma nemirnih nogu tijekom trudnoće

Do sada, ne postoji niti jedan uzrok sindroma nemirnih nogu u trudnica, ali postoje mnoge studije koje se provode. Sada se provode i temeljitija istraživanja. Bilo je mnogo studija slučaja RLS-a u trudnica, ali nijedan od rezultata nije bio konačan. Sindrom nemirnih nogu ne utječe samo na trudnice. Muškarci, djeca i žene koje nisu trudne često se bore s simptomima RSL-a. Čini se da je ovo stanje genetsko, ali još nema dokaza koji podupiru tu tvrdnju.

Znanstvenici su zbunjeni zašto se ti simptomi javljaju. Mnogi znanstvenici vjeruju da je RSL uzrokovan kemijskom neravnotežom u mozgu. Budući da su hormoni trudnice već obogaćeni, čini se da ovo objašnjenje ima smisla. RLS u trudnica može biti uzrokovan nedostatkom folne kiseline ili dovoljno željeza u majci. Neka istraživanja navode da je porast razine estrogena kod trudnica uzrok RLS-a.

Kako liječiti sindrom nemirnih nogu tijekom trudnoće

1. Redovito vježbajte

Budite sigurni da redovito vježbate. To vam može pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja i spriječiti pojavu ekstremnih RLS simptoma. Budite sigurni da ne vježbate blizu vremena za spavanje. Prepustite se barem četiri sata opuštanja prije no što pokušate spavati noću.

2. Zadržite raspored mirovanja

Obavezno održavajte pravilan uzorak spavanja. Prosječna odrasla osoba treba osam sati spavanja po večeri. Trudnicama će možda trebati više. Svakodnevno spavajte u isto vrijeme. Ustanite u isto vrijeme svako jutro.

3. Izbjegavajte stimulatore

Izbjegavajte stimulanse poput kave, čaja, sode i drugih napitaka s kofeinom. Čak i samo mala količina kofeina može ozbiljno povećati simptome RLS-a. Izbjegavajte i alkohol i cigarete jer će također povećati simptome RLS-a.

4. Ne leži dugo

Dugotrajno ležanje prije spavanja samo će iritirati simptome RLS-a. Ne ulazite u krevet dok ne budete spremni za spavanje.

5. Napravite proteže

Sljedeći proteže se kaže da su korisne za sindrom nemirnih nogu i da su sigurne za trudnice.

  • Istezanje tele. Protezanje tele je završeno stavljanjem ruku čvrsto na zid. Savijte desno koljeno dok lijevu nogu stavljate natrag. Držite ovaj položaj najmanje dvadeset sekundi.
  • Rastezanje prednjeg dijela bedra. Ova se dionica završava stajanjem uz zid i hvatanjem lijeve noge iza leđa. Držite najmanje dvadeset sekundi.
  • Rastezanje kukova. Stavite stolicu na zid i stojite sučelice prednjem dijelu stolca. Stavite lijevu nogu na stolicu i savijte desno koljeno. Pritisnite zdjelicu naprijed što je moguće udobnije i držite je najmanje dvadeset sekundi.
6. Potražite savjet liječnika

Postoji nekoliko dostupnih lijekova koji će pomoći u liječenju simptoma sindroma nemirnih nogu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje lijekove možete koristiti tijekom trudnoće. Pitajte svog liječnika o tome trebate li ili ne vitaminske dodatke nešto što bi bilo dobro za vas.

7. Više savjeta za rješavanje sindroma nemirnih nogu
  • Kompresijske čarape mogu biti korisne u olakšavanju simptoma RLS-a.
  • Spavajte s jastukom između nogu.
  • Pokušajte izgubiti težinu na zdrav način.
  • Masirajte noge. Pogledajte sljedeći videozapis da biste saznali više o savjetima za masažu za ublažavanje sindroma nemirnih nogu:

Gledaj video: SINDROM NEMIRNIH NOGU (Srpanj 2019).