Mala djeca

Najbolja hrana za malu djecu

Želite služiti vaše dijete s hranom koja nudi što je moguće više hranjivih tvari, kao što su proteini, vlakna, kalcij i željezo. Međutim, mala djeca ne jedu puno u jednom sjedenju, jer njihovi mali želuci nemaju dovoljno kapaciteta i njihovo strpljenje brzo istječe kad jede. Stoga, važno je imati nekoliko hranjivih tvari u svakoj od njegovih malih obroka tako da dijete dobije sve hranjive sastojke neophodne za njegov rast. Pročitajte kako biste saznali što je najbolja hrana za malu djecu i kako od djeteta to oduševiti.

Najbolja hrana za malu djecu

1. Žitarice

Žitarice ostaju velika dijeta za malu djecu jer sadrže veliku količinu minerala poput željeza kao i više od desetak vrsta vitamina.

Kako je poslužiti: Najbolje je koristiti žitarice koje ne sadrže više od osam grama šećera i oko tri grama vlakana. Također možete sipati malo mlijeka koje nudi proteine ​​i kalcij.

2. Lean Meat

Mršavo meso nudi mnogo zdravih hranjivih tvari i bogato je željezom heme koji se najlakše apsorbira.

Kako je poslužiti: Mršavo meso može se poslužiti u obliku hamburgera ili mljevenog mesa ili čak mesnih okruglica. Trebate odabrati najosjetljivije meso jer sadrži najmanje masti. Grinded okrugli odrezak ili pileća prsa obično nudi najmanje zasićene masti.

3. Jaja

Jaja su bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama, s jednim jajem koje sadrži šest grama proteina i oko sedamdeset kalorija. Jaja također imaju kolin koji poboljšava pamćenje.

Kako je poslužiti: Možete poslužiti svoje kravlje jaje, koje se lako može jesti kroz vilicu, ili poslužiti jaja pomiješana s povrćem u obliku pirea, koji bi vašoj bebi ponudio dodatne hranjive tvari.

4. Grah

Grah nudi mnogo hranjivih tvari u najmanjoj porciji. Grah sadrži željezo, bjelančevine i mnogo vlakana, a sve su to vrlo važne hranjive tvari za malu djecu.

Kako je poslužiti: Možete poslužiti grah ili kao samostalne prehrambene proizvode u obliku juha ili tacosa, ili ih predstaviti u obliku umaka od graha zajedno s nekoliko pita traka.

5. Voće Smoothie

Bogato mineralima i vitaminima, kao i vlaknima, voće je vrlo korisno za vaše dijete.

Kako je poslužiti: Voćni smoothie najbolje se poslužuje u obliku milkshakea; možete je i zamrznuti i proslijediti kao sladoled vašem djetetu. Bilo bi najbolje da ste napravili smoothie koristeći jogurt koji je malo masnoće i ako ste pomiješali voće poput borovnica ili malina.

Avokado

Avokado je bogat mononezasićenim mastima, koji su vrlo važni za srce, a sadrže i vitamin A, vitamin C, vlakna i folne kiseline.

Kako je poslužiti: Možete poslužiti avokado u obliku prstiju ili ih sve možete zgnječiti u receptu za guacamole.

7. Rajčica

Rajčica je bogata likopenom, koji je važna tvar koja čuva tijelo od raznih vrsta raka. Zato je važno zadržati ovo u hrani za malu djecu.

Kako je poslužiti: Možete poslužiti rajčice u obliku pizza umaka ili ih ponuditi u obliku kečapa od rajčice zajedno s hranom poput mesnih okruglica.

8. Jogurt

Jogurt je vrlo dobar za djecu jer je bogat proteinima i sadrži zdrave bakterije koje jačaju imunološki sustav.

Kako je poslužiti: Ako dijete odbije samo jogurt, dodajte malo javorskog sirupa ili malo meda ili nekoliko kapi sirupa od agave, koji zaslađuju jogurt bez povećanja šećera u krvi.

9. Losos

Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje se smatraju odličnim za stabilan razvoj mozga i učinkovitu prevenciju upala.

Kako je poslužiti: Djeca uvijek vole jesti ono što žele, tako da sve što trebate učiniti je da poslužite lososa zajedno s onim što vaše dijete najviše voli. Sendviči ili salata s lososom i fileti lososa, zajedno s omiljenim sokom ili kolačima od djeteta, trebali bi obaviti taj zadatak.

10. Kakao

Kakao prah je odličan za poboljšanje ukupnog zdravlja srca i kontrolu krvnog tlaka. Također je bogat flavonoidima.

Kako je poslužiti: Možete nadmašiti kakao preko omiljenih vafla, palačinki ili tost.

11. Bazilije

Bosiljak je izvrsna hrana za dijete jer sadrži tri vitalna vitamina: vitamin A, K i C. Također je bogat mineralima poput željeza, kalcija i kalija, koji su važni za djetetov rast.

Kako je poslužiti: Djeca obično mrze pogled na zelene predmete u hrani, pa je najbolji način služenja Bazilija jednostavno samljeti ga u fine čestice, a zatim ih dodati u mesne okruglice, juhe ili omiljeni dječji umak.

12. Cimet

Cimet može pomoći djeci da održe svoju energiju tijekom dana jer regulira šećer u djetetovoj krvi.

Kako je poslužiti: Cimet se najbolje služi kao preljev preko zobene kaše, jogurta ili žitarica; također ga možete dodati muffinima ako vam se dijete sviđa.

Hrana za izbjegavanje hranjenja malu djecu

Postoji nekoliko namirnica koje nisu sigurne za malu djecu. Primjeri takve hrane su:

  • Komadići maslaca od kikirikija. Širenje maslaca od kikirikija na kruh je u redu, ali komadići maslaca od kikirikija su veliki ne-ne.
  • Slatkiši poput mahuna
  • Grah i mrkva u sirovom obliku
  • Sjemenke suncokreta
  • Cijele rajčice i cjelovito grožđe. Treba ih poslužiti nakon rezanja na kriške.
  • Veliki komadi hrane, čak i ako komadi sadrže meso ili povrće ili voće. Sve bi trebalo biti u malom obliku.
  • Kokice i orasi
  • Cijeli hotdogi. Hotdogove prvo treba izrezati na male komadiće, a zatim ih narezati prije nego što ih dijete dobije.

Gledaj video: Dr Richard Schulze Koja je najbolja hrana za djecu - SUBTITLOVI (Travanj 2019).