Refluksa kiseline je stanje koje se događa kada kiselinski probavni sokovi puzanje iz vašeg želuca i dobiti natrag u esophagus. Stanje je povezano s GERB-om (gastroezofagealna refluksna bolest), što je ozbiljniji oblik ovog želučanog problema. Refluks kiseline karakterizira osjećaj pečenja u grlu ili prsima.
Mnogi ljudi misle da je refluks kiseline uzrokovan konzumiranjem hrane s visokom kiselošću, dok je zapravo suprotno. Loša probava i niska kiselina u želucu glavni su krivci. Iako ne možete odmah ublažiti simptome promjenom svoje prehrane, to pomaže da se napravi značajna promjena s vremenom. Ispod su neke od namirnica koje trebate uključiti u prehranu s refluksom kiseline.
Što je idealna kiselina refluks dijeta? Što se smije i ne smije
Najbolji način da se nosite s refluksom kiseline je da upravljate svojom prehranom. Lako je osmisliti i slijediti dijetu koja sprječava i smanjuje simptome ovog stanja. Možete jesti sve osnovne skupine hrane, uključujući povrće, žitarice, mliječne proizvode, voće i meso sa samo nekoliko ograničenja.
Evo smjernice:
- Mliječni proizvodi - Za mliječne proizvode, trebate ići s obranim mlijekom, 1% i 2% mliječnog mlijeka i bezmadežnog jogurta. Izbjegavajte čokoladno mlijeko i punomasno mlijeko.
- Povrće - Izbjegavajte kremasti stil ili prženo povrće i rajčice.
- Voće - Većina voća možete jesti osim od citrusa, kao što su ananas, grejp i naranče.
- Žitarice i kruh - Jedite samo kruh i žitarice bez masnoće. Izbjegavajte one s punomasno mlijeko.
- Meso - Niska masnoća meso, puretina, riba, piletina dobro je ići. Izbjegavajte slaninu, pileću kožu / masnoću, masno meso, kobasice i narezke.
- Ulja i masti - Izbjegavajte sve biljne i životinjske masti i ulja
- Deserti i slastice - izbjegavajte čokoladu i sve pustinje koje sadrže masti i ulja.
- Pića - Izbjegavajte kavu, alkohol, sokove i većinu čajeva. Pijte koje ne sadrže kofein ili metvicu, sokove i vodu trebate konzumirati samo.
- juhe - Nudite samo juhe s niskim udjelom masti ili masti. Izbjegavajte juhe od govedine, piletine, vrhnja ili mlijeka.
Super hrana za refluks kiseline
Zobena kaša
Zobena kaša je izvrstan dodatak vašem doručku ili dnevnom obroku. To je i punjenje i refluks-friendly. Također možete jesti instant zobenu kašu s grožđicama jer zobena kaša pomaže apsorbirati kiselost uzrokovanu grožđicama.
Đumbir
Đumbir je jedan od najboljih dodataka vašoj prehrani ako patite od refluksa kiseline. Međutim, trebali biste ga koristiti u moderiranju. Kroz povijest, đumbir se koristi za liječenje gastrointestinalnih stanja i kao protuupalno sredstvo. Možete ga narezati, zarezati ili obrijati ribežem i dodati u hranu ili smoothie. Također možete napraviti đumbir žvakati ili đumbir čaj. Mogućnosti su beskrajne.
Aloe Vera
Ovo prirodno ljekovito sredstvo je izvrsno rješenje za refluks kiseline. Dok možete naći aloe veru kao živu biljku, ona je također dostupna u tekućem obliku ili lišću. Možete ga pronaći u trgovinama zdrave hrane i namirnicama. Koristite ga za zgušnjavanje recepata ili za skupljanje tekućina. Internet svibanj ne okus lijepo na vlastitu, ali to je prilično učinkovit dodatak na vašoj refluksa kiseline prehrani.
Salata
Salata treba biti glavna osobina u vašoj prehrani kada imate refluks kiseline. Međutim, treba izbjegavati luk, rajčice, preljeve s visokim udjelom masti i sir. Ako morate dodati obloge koji su kiseli ili masni, pazite da ne prelazite jednu žličicu.
Banana
Uz pH od 5, banane su izvrstan snack za ljude s refluksom kiseline. Banane su osobito dobre za vaš probavni sustav. Povećava izlučivanje sluzi u želucu, čime se štite crijevne stijenke od želučane kiseline. Međutim, kod nekih ljudi stanje se pogoršava nakon jela banana.
Dinja
Dinja ima pH od 6,1 što ga čini savršenim dodatkom vašoj prehrani. Međutim, postoji marginalna vjerojatnost da ćete osjetiti povećane simptome. Ako to učinite, izbjegavajte melonu u potpunosti.
Komorač
Kada refluks kiseline udari, razmislite o dodavanju komorač u svoj čaj. Dodajte dva tpsa. sjemena komorača i meda u šalicu kipuće vode. Procijedite čaj i ostavite ga da sjedi oko pola sata. Uzmi ga da smiruje želudac. Možete ih čuvati u frižideru, a zatim zagrijavati kada ih trebate uzeti. Također možete žvakati neke sjemenke komorača kako bi se zadržao refluks u provjeriti i zadržati dah mirisne svježe. Također ga možete dodati u svoju salatu i jela od piletine.
Turska i piletina
Kuhajte, pecite, pecite ili pirjajte perad da umirite refluks kiseline. Pobrinite se da uklonite kožu jer sadrži mnogo masnoće.
Riba i plodovi mora
Jastog, škampi, školjke i divlje ribe su izvrstan dodatak prehrani s refluksom kiseline. Nikada ga ne biste trebali pržiti da biste izbjegli masnoću. Pecite roštilj ili pirjajte da biste uživali u ukusnom obroku koji će pomoći kod refluksa kiseline.
Zeleni i korijeni
Šparoge, cvjetača, brokula i zeleni grah izvrsni su za rješavanje refluksa kiseline. Ne morate se držati ovih. Možete u osnovi dodati bilo zelenila ili korjenastog povrća na svoj način ishrane za ublažavanje refluksa kiseline.
Celer
Celer je sredstvo za suzbijanje apetita i dobar izvor voluminozne hrane. Ima visok sadržaj vode i nema kalorija. Najvažnije, to je velika za ljude s refluksa kiseline.
Peršin
Ova ljekovita biljka je u upotrebi stotinama godina kao rješenje za probavne smetnje i refluks kiseline. Možete upotrijebiti kovrčavi peršin i peršin od ravnog lista kako biste napravili odličan ukras i začin.
Jogurt
Jogurt pomaže u održavanju idealne razine pH u želucu zbog svoje alkalnosti. To je probiotik koji potiče rast dobrih bakterija i inhibira refluks kiseline.
Bademovo mlijeko
Pomiješajte smoothie od bademovog mlijeka i popijte ga za doručak. Bademovo mlijeko pomaže uravnotežiti želudac neutraliziranjem kiselih namirnica.
Znati više okidača za refluks kiseline
Ponekad, vi svibanj jesti sve pravo i još uvijek bore s refluksa kiseline. Ispod golih nekih drugih krivaca koji mogu biti odgovorni osim vaše refluksa kiseline dijeta.
- Budući da je pretežak može biti refluks kiseline okidač pogotovo ako imate veliki trbuh koji gura gore na vaš želudac.
- Kronični stres može oštetiti živce u želucu. To čini proces probave nemogućim i posljedično dovodi do refluksa kiseline.
- Magnezij se koristi za opuštanje mišića sfinktera kada gutate hranu. Kada je u tijelu malo hrane, hrana neće moći pasti i umjesto toga će se vratiti.
- Osjetljivost na hranu kao što su mliječni proizvodi i gluten može promašiti vaš liječnik. To može dovesti do refluksa kiseline među ostalim simptomima.
- Kvasac i loše bakterije mogu uzrokovati refluks kiseline.
- H.Pyroli također može uzrokovati refluks kiseline.
