Trudnoća uzrokuje mnoge promjene u vašem tijelu zbog svih vaših hormonskih neravnoteža. To uključuje vruće trepće, koje, iako su neudobne, zapravo nisu uzrok alarma. Oni su obično popraćeni ubrzanim otkucajima srca, obilnim znojenjem i iznenadnim crvenilom na prsima, vratu i licu. Možda ćete se osjećati vruće, čak i usred zime ili hladnih noći.
Ove vruće trepće najčešće počinju nakon prvog tromjesečja trudnoće. Nažalost, zapravo ne možete ništa učiniti da biste ih zaustavili ili minimizirali. Dobra vijest je da oni obično ne traju više od pet minuta, tako da ih možete lako čekati dok su odjeveni u lagane i lako uklonjene slojeve odjeće.
Je li normalno da su vruće trepće tijekom trudnoće?
Ove vruće trepće su vrlo čest dio trudnoće. Njih dovode vaši stalno fluktuirajući hormoni, koji mogu pridonijeti povećanju količine krvi koja žuri na površinu vaše kože. To uzrokuje da se osjećate crvenilo i daje vašoj koži crveni i mrki izgled, osobito u području glave, vrata i grudi.
Vaše vruće trepće može trajati od samo nekoliko sekundi do manje od pet minuta. Kako se vaše tijelo hladi od iznenadnog crvenila, možete se i početi znojiti. To će postati češće kada pogodite drugo tromjesečje i nastavit ćete sve do isporuke. Mogu se proširiti i na nekoliko mjeseci nakon što vaše tijelo stalno proizvodi mlijeko s kojim doji vaše dijete.
Što uzrokuje vruće trepće tijekom trudnoće?
Točan uzrok ili uzroci vrućih trepćeva tijekom trudnoće još nisu utvrđeni. Međutim, bilo je prethodnih istraživanja i studija koje ukazuju na to da ovi bljeskovi mogu imati veze s odgovorima mozga na fluktuirajuće razine hormona. Kada zatrudnite, razine estrogena doživljavaju značajan pad, što pak može uzrokovati povećanje razine stresa. To potiče vaš mozak da signalizira proizvodnju i oslobađanje više epinefrina i norepinefrina u protok krvi. Zbog tih promjena razine hormona, možete osjetiti osjećaj povećane tjelesne topline.
Iako je savršeno normalno iskusiti ove bljeskove dok ste trudni, pazite da ne dođu s temperaturom. Ako je to slučaj, možete patiti od daljnjih komplikacija, jer će se tjelesna temperatura zapravo povećati. To nije slučaj kod jednostavne vruće bljeskalice, koja uzrokuje samo kratkotrajne osjećaje topline. Ako sumnjate da nešto nije u redu s vama, pokušajte uzeti temperaturu tijela pomoću termometra. Odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom ako naiđete na problem, jer vruće trepće tijekom trudnoće može postati uzrok stresa i dodatnih problema ako se s njima ne nosite pravilno.
Kako se nositi s vrućim treptajima tijekom trudnoće
Suočavanje s vrućim trepavicama tijekom trudnoće nije lako, jer iako osjećate neugodnu toplinu, vaše fizičko tijelo će zapravo biti hladno na dodir. Vrlo je važno da naučite brinuti o svom tijelu kako biste umanjili bilo kakve komplikacije koje mogu ugroziti vašu trudnoću. Slijedi nekoliko načina na koje možete zadržati svoje tijelo cool kako bi vaše vruće trepće bilo lakše upravljati:
Savjet | Opis |
Spavajte na hladnom mjestu | Pokušajte biti sigurni da je kul gdje spavate, tako da ako dobijete bljeskove usred noći, nećete biti tako neugodni. |
Uvijek ostanite u hladu | Izbjegavajte sunčanje i kupujte šešir širokih oboda, tako da su vaše lice i ramena uvijek zaštićeni od sunca. |
Ostanite hidrirani | S vama uvijek nosite bocu vode kako biste se dobro hidrirali tijekom cijelog dana. Hladna pića također mogu pomoći smanjiti tjelesnu temperaturu. |
Živjeti zdravim načinom života | Izbjegavajte jesti vruću i začinjenu hranu, kao i piti nešto s kofeinom ili alkoholom. Pušenje je također veliki ne-ne. Sve to može izazvati više neželjenih vrućih treptaja. |
Koristite neke alate za hlađenje | Uvijek držite predmete kao što su dječji maramice, bocu za prskanje napunjenu vodom ili mini-ventilator s baterijskim napajanjem, tako da imate načina da budete hladni bez obzira na to gdje ste ili gdje se nalazite. |
Imajte dodatne tuševe | Da biste se osjećali svježe, pokušajte uzeti dodatne tuševe, pokrenite zapešća pod hladnom vodom iz slavine ili pomoću mokre krpe ohladite lice i vrat. Također možete pokušati koristiti spa stopala ili bazen na napuhavanje s hladnom vodom. |
Ostani miran | Kada se vruće trepće dogode, prisilite se da normalno dišete jer će panika samo uzrokovati da se osjećate toplije i pogoršate neugodu. Možete pokušati prakticirati neke joge ili druge meditativne tehnike kako biste kontrolirali svoje disanje. |
Nosite odgovarajuću odjeću | Obucite se u slojevima kako biste se mogli prikriti, ali ipak možete brzo skinuti kada doživite epizodu vrućih treptaja. Svakako odaberite pamuk, lan i druge prirodne tkanine kako bi više zraka moglo cirkulirati oko vaše kože. |
Pokušajte s drugim fizikalnim tretmanima | Ako vaše bljeskove postaje sve teže kontrolirati, razmislite o alternativnim metodama uz odobrenje svog liječnika. To uključuje laneno sjeme, soju i biljne lijekove, kao i akupunkturne tretmane. Blagi sedativi, antidepresivi i lijekovi za krvni tlak također su dostupni. |
Zadržite zdravu težinu | Vježbajte i slijedite zdravu prehranu i pokušajte izgubiti težinu. Dokazano je da odbacivanje viška kilograma može smanjiti učestalost pojavljivanja vrućih trepavica tijekom trudnoće za gotovo 33%. |
