Trudnoća dolazi s mnogim promjenama u tjelesnim funkcijama. Nadutost je samo jedan od njih. To je neugodno i popraćeno je povećanim plinom ili nadutošću. Očekivani dobitak na težini će doći kasnije, ali možete osjetiti da ste već veći. Imat ćete osjećaj punine u području zdjelice i možda ćete morati popustiti pojas.
Nadutost u ranoj trudnoći - je li to normalno?
Hormonske promjene uzrokuju normalno nadutost u ranoj trudnoći; međutim, to ne bi trebalo biti praćeno teškim bolovima u trbuhu. Ako imate jake bolove u trbuhu ili proljeve, tamne ili krvave stolice, odmah trebate obavijestiti svog liječnika.
Što uzrokuje nadutost u ranoj trudnoći?
Nekoliko dobro poznatih izvora doprinosi nadutosti. Uterusa zauzima više prostora u području zdjelice, a vi ste lako zatvoriti. Promjene u dominantnim hormonima usporavaju probavu i povrh svega dobivaju na težini.
uzroci | opisi |
Oteklina maternice | U ranoj trudnoći, maternica se puni krvlju i endometrijska sluznica se zgusne, baš kao iu normalnom razdoblju. Razlika je u tome što se unutarnji sloj neće otkinuti i izbaciti zbog oplodnje. Visok protok krvi povećava broj otkucaja srca i pojavljuje se oteklina maternice. Nagnječena maternica zauzima više prostora u karličnoj šupljini. |
Zatvor | To je čest uzrok nadutosti. Povećane razine progesterona uzrokuju opuštanje glatkih mišića. To uključuje crijeva i probavni trakt. Ovo opuštanje povećava vrijeme potrebno za varenje hrane i daje bebi više mogućnosti da apsorbira prijeko potrebnu prehranu. Fetus također uzima vodu od majke, zbog čega mama ima suhu stolicu. Potrebno je dulje da se izbaci stolica i poveća plin i nadutost u procesu. |
Povećanje težine | Kada jedete za dvoje, čini se da ostajete gladni. Vi ste na hranjiv dijeta i uzimanje vitamina pilule, ali one cravings zaista može povećati vaše kalorije. Više se možete odmoriti kada možete i smanjiti tjelesnu aktivnost. Izgledate i osjećate se splasnuti i više neudoban iz dana u dan. |
Plin | Vi stvarate više plina kada se vaša probava usporava na najnižu razinu. To je normalno, ali jadno. Isti hormon uzrokuje zatvor koji usporava tempo obrade hrane. Bakterije u crijevima razgrađuju hranu koja uzrokuje stvaranje plina. Što je duže potrebno, više plina imate. Odmaranjem više i manje napornim vježbama, kretanje u probavnom traktu još više usporava. Osim toga, možete razviti "žgaravicu" ili probavne smetnje, jer kiseline teže natrag u grlo. |
Kako ublažiti nadutost u ranoj trudnoći
1. Pijte dovoljno vode
Morate povećati unos tekućine čim znate da ste trudni. Trebali biste izbjegavati napitke s visokim udjelom kofeina, šećera ili alkohola i karbonatizacije.Soda pop i trudnoća nisu dobra kombinacija; pun je šećera ili nadomjestaka za šećer. Samo povećanje vaših tekućina pomoći će vam da brže premjestite hranu kroz gastrointestinalni trakt.
2. Jedite povrće i izbjegavajte hranu Gassy
Iako je dobro jesti više povrća, morate biti posebni u svom izboru. Određene namirnice su poznate kao plinoviti i trebaju biti ograničene kao što su brokula, kupus i grah. Pržena, masna i začinjena hrana može biti izvrsna, ali je potrebno mnogo više vremena da bi se razgradila u crijevima. Kada jedete, uzmite si vremena. Ljudi koji gutaju obrok imaju tendenciju da progutaju više zraka, što pak proizvodi više burpsa i probavnih poremećaja. Saznajte kako temeljito žvakati i uživati u obrocima.
3. Držite zdravu prehranu
To je možda najmirniji dio vašeg dana. Uvijek treba jesti ili piti sjediti. Gravitacija je divna u sprječavanju kiselog pojačanja. Jesti više voća i borave na visoke vlakno dijeta će pružiti vrlo malo reljef. Brend žitarice je dobar primjer, kao i lisnato zelenilo poput špinata. Hrana bogata vlaknima pomaže u izvlačenju tekućine u vaš gastrointestinalni trakt i pomaže u eliminaciji.
4. Imajte male obroke
Jedenje nekoliko malih obroka dnevno umjesto tri velika jela također će pomoći. To će održati ravnomjernu razinu inzulina i može pridonijeti manjoj količini gladi. Tijelu je lakše obraditi malu količinu hrane, što smanjuje vrijeme potrebno za evakuaciju stolice.
5. Oslobodite se stresa
Stres je čest razlog zbog kojeg ljudi imaju nadutost i plin, još više s trudnoćom. Napetost uzrokuje da neki ljudi jedu više i brže jedu, i mogu uzrokovati da progutate više zraka i povećate količinu plina i pridruženu nadutost. Žvakaća guma i slama također povećavaju zrak u želudac. To su sitnice poput ove koje se jednostavno ne bi sjetile.
6. Koristite lijekove
Pokušajte meditirati kako biste smanjili tjeskobu i izbjegli situacije koje stvaraju emocionalnu uznemirenost. Joga vježbe ne mogu samo smanjiti strah - to će pomoći u promicanju normalnije rutine za stolice. Također možete uzeti šetnje - to je dobro za srčane mišiće i poboljšava brzinu probave.
7. Razgovarajte s liječnikom o prirodnim lijekovima
Brojni prirodni lijekovi ukazuju na poboljšanje probavnog procesa, ali pitajte svog liječnika prije korištenja prirodnih lijekova. Ako sve ostalo ne uspije, možete pitati svog liječnika o pripremi na šalteru.
8. Sindrom razdražljivog crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva je potpuno odvojeno stanje. Ako ste već imali dijagnozu, obavijestite svog liječnika. Zajedno možete pratiti svoj napredak i omogućiti pravilne terapije.
Da biste saznali više o sprečavanju veslanja u trudnoći, molimo vas da odvojite malo vremena da pogledate video ispod.
