Med je popularno poznat kao zdrava hrana i zaslađivač, ali neke žene se pitaju, mogu li trudnice jesti med? Trudnoća je posebna faza u njihovim životima i jedenje prave hrane je jedan od važnih načina da žene i bebe nose zdravi. Ovaj članak će vam pomoći da dobijete informacije koje su vam potrebne o uzimanju meda u trudnoći i da rastjerate stare mitove o tome.
Mogu li trudne žene jesti med t
Neke se žene tijekom trudnoće boje jesti med, jer može sadržavati botulinumtoksin iz bakterija prisutnih u proizvodu. Spore bakterija mogu biti prisutne u medu, ali toksini ne idu u vaš krvotok jer se vaše tijelo oslobađa bakterija. Odrasli, kao i starija djeca, imaju zreli probavni sustav koji može ubiti spore botulizma. Trudnice koje jedu med ne prenose ove spore svojim bebama u maternici. Stoga oni ne štete vama ili vašoj bebi. Tako da, sigurno je da trudne mame jedu med.
Da bi bili sigurni, stručnjaci savjetuju ljude da jedu pasterizirani med. Pasterizacija je proces koji uklanja štetne mikrobe iz hrane kao što su mlijeko i med.
Trudnice koje razviju stanje poznato kao gestacijski dijabetes (povišena razina šećera u krvi tijekom trudnoće) i dalje mogu imati med, sve dok kalorije računaju u ukupnom unosu kalorija. Med može povećati razinu šećera u krvi jer sadrži fruktozu, pa morate paziti da ne uzmete previše meda u prehrani.
Koje su prednosti meda?
1. Pojačajte imunološki sustav
Med je tvar koja se sastoji od glukoze, fruktoze i drugih vrsta šećera. Potiče imunološki sustav, pomaže zacjeljivanju rana i lakšim opeklinama, neutralizira želučanu kiselinu koja uzrokuje žgaravicu. Ova antioksidativna i antibakterijska svojstva rezultat su malih količina različitih tvari koje sadrže, kao što su vitamini, minerali, enzimi i aminokiseline.
2. Ostale pogodnosti
Prednosti | Zašto |
|---|---|
Pružite olakšanje od nesanice | Pijte mlijeko sa žlicom meda prije spavanja. |
Spriječite prehlade i kašalj | Uzmite med da izgradite imunitet vašeg tijela kako biste spriječili prehladu i kašalj tijekom trudnoće. |
Smiruje upalu grla | Popijte topli đumbir ili čaj od limuna zaslađen medom kako biste smirili upalu grla. |
Pogledajte ovaj videozapis i saznajte više o prednostima meda:
Koliko meda možete jesti svaki dan?
1. Nemojte jesti previše meda
Općenito, nije pametno jesti ništa u višku, bilo da ste trudni ili ne. Med je izvrstan zaslađivač, za razliku od drugih vrsta sladila kao što je stolni šećer, koji sadrži prazne kalorije. Koristite ovaj hranjivi zaslađivač da zamijenite šećer u napitcima kao što su kava ili čaj ili ga koristite umjesto džemova kako biste ga proširili na kruh.
Još jedna briga oko konzumacije meda je ako bi trudnice dobile na težini. Samo imajte na umu da težina dobit se događa kada jesti više kalorija nego što vam je potrebno bez obzira na izvor hrane ove kalorije dolaze iz. Vaše tijelo pohranjuje višak kalorija iz raznih namirnica kao masnoća, što uzrokuje debljanje. Možete izbjeći konzumiranje praznih kalorija iz rafiniranih, prerađenih ili umjetnih šećera ako jedete hranjiviji zaslađivač u obliku meda.
2. Uzmite samo tri do pet žlica meda dnevno
Ta količina meda je dovoljna. Možete dobiti jednu ili dvije žlice meda ujutro s voćem, žitaricama ili jogurtom. Također možete imati još jednu žlicu prije spavanja. Za zalogaje tijekom dana, uzmite jednu ili dvije žlice meda s voćem, pečenim proizvodima ili koristite med u kuhanju. Zapamtite, med sadrži oko 60 kalorija u jednoj žlici. Kalorije sadržane u jednostavnim šećerima ne smiju dnevno prelaziti deset posto ukupnih kalorijskih potreba. Dakle, 180-300 kalorija dnevno iz meda je dovoljno, osim ako su vaše energetske potrebe visoke, što omogućuje dodatnu potrošnju.
Saznajte više o medu
1. Kada možete dobiti med sa najboljom kvalitetom?
Med se proizvodi tijekom cijele godine, ali najkvalitetniji proizvodi su obično dostupni tijekom jeseni. Pčele proizvode najbolje kvalitete meda u ovoj sezoni kada su cvijeće vjerojatno najbolje zdravlje.
2. Koje mjere opreza trebate poduzeti kada jedete med?
Postoji nekoliko načina za pripremanje hrane s medom. Također se može uzeti i samostalno. Međutim, neki se načini smatraju nezdravima i trebali biste ih pokušati izbjeći:
Što treba izbjegavati | opisi |
|---|---|
Dodavanje meda u vruću vodu ili tople napitke | Toplina uništava zdrave enzime u medu i smanjuje njegove koristi. |
Dodavanje meda u hranu bogatu vitaminima C i D | Minerali u medu mogu poništiti prednosti ovih vitamina. |
Dodavanje meda u skutu graha | Ova kombinacija može uzrokovati negaciju zdravstvenih koristi hranjivih tvari kao i probavne smetnje. |
3. Posavjetujte se s liječnikom ako ste i dalje zabrinuti
Ako još niste sigurni je li med trudnoćom jelo, posavjetujte se s liječnikom. Također je poželjno pitati o korištenju meda s drugim biljem kao lijek za neke zdravstvene probleme.
