Nakon 18 tjedana trudnoće, normalno je da doživite mnoge promjene, više u apetitu. Kada osjetite iznenadne promjene apetita, važno je osigurati da se držite zdrave prehrane. Preporučuje se dijeta koja se sastoji od visokih vlakana. Možete procijeniti skupine hrane i znati namirnice koje su najprikladnije za vas i vaše dijete u razvoju. Također morate znati simptome trudnoće u 18 tjedana kako biste bili potpuno spremni za to. U ovom članku možete pronaći sva korisna znanja o trudnoći.
Koji simptomi ćete razviti kada ste 18 tjedana trudna?
Do 18 tjedana, primijetit ćete da je vaša beba bump je dobivši veći i to znači da većina odjeće više ne stane. Ako se puno brinete o modi, u trgovinama se nalaze lijepe moderne odjeće za trudnice. Također možete pronaći cipele koje se bolje uklapaju i one koje su udobnije. U 18 tjedana, većina žena doživljava oticanje stopala koje zahtijeva cipele s niskom petom.
Kako se približavate ocjeni od 18 tjedana, primijetit ćete da povremeno možete osjetiti bolove u leđima. To je obično uzrokovano rastućom veličinom vaše maternice koja ometa vaše gravitacijsko središte. Donji dio leđa je gurnut naprijed i trbuh je gurnut prema van. Također, vaše tijelo otpušta hormone zajedničkog opuštanja koji mogu uzrokovati bolove u mišićima.
Kako vaša beba raste kada ste trudni 18 tjedana?
Do 18 tjedana, vaše dijete je oko pet i pol inča dugo od glave do stražnjice i teži oko 7 unci. U ovoj fazi beba počinje savijati ruke i noge. Sada možete osjetiti udaranje i to će biti izraženije u sljedećim tjednima. Krvne žile bebe sada se mogu vidjeti kroz tanku kožu djeteta, a uši će dosegnuti konačnu poziciju iako još uvijek malo stoje iz glave. Mijelin (zaštitni pokrov) počinje se oblikovati oko živaca zaljeva i taj se proces nastavlja godinu dana nakon rođenja. Ako očekujete djevojku, jajovod i maternica su već formirani na mjestu, dok se za dječaka genitalije sada mogu uočiti. Međutim, genitalije su većinom skrivene od ultrazvuka.
Pogledajte ovaj videozapis za više informacija o razvoju bebe u 18 tjedana:
Kako se vaš život mijenja kada ste 18 tjedana trudna?
U 18 tjedana imate povećan apetit. Važno je da trudna majka ode na hranu bogatu hranjivim tvarima umjesto namirnica koje sadrže prazne kalorije. Kako vam struk i apetit rastu, trebat će vam veća odjeća.
Vaš kardiovaskularni sustav prolazi kroz promjene i krvni tlak može pasti. Izbjegavajte naglo podizanje iz položaja za sjedenje ili ležanje jer to može uzrokovati vrtoglavicu. Također je poželjno leći na svoju stranu jer to omogućuje više prostora za cirkulaciju krvi. Za veću udobnost možete podložiti jastuk ispod gornjeg dijela nogu ili bedra.
Što o dijeta na 18 tjedana?
1. Pet skupina hrane
hrana | opisi |
|---|---|
Kruh, žitarice i žitarice | Kada je trudna, tijelu je potrebno najmanje dva puta veća količina željeza. Žitarice su bogate vitaminom B, proteinima i željezom. Kruh i žitarice također su bogati ugljikohidratima koji opskrbljuju energijom. Proteini su idealni za izgradnju djetetovog tkiva. |
Povrće | Povrće je izvrstan izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Kupus, brokula, špinat, krumpir, rajčica i zeleni grah sadrže vitamin C koji je potreban za jak imunološki sustav, a također je i antihistaminik. |
Voće | Važno je uzeti najmanje dvije ili tri porcije voća svaki dan. Inzistirajte na plodovima bogatim vitaminom C kao što su dinje, bobice, naranče i grožđe. |
meso | To su govedina, riba, piletina, jaja, kao i orašasti plodovi i suhi grah. Meso opskrbljuje tijelo proteinima koji potiču razvoj zdravih stanica, mišića i tkiva. |
mljekara | To uključuje mlijeko, sir i jogurt. Mliječni proizvodi opskrbljuju tijelo kalcijem i proteinima među ostalim hranjivim tvarima. Kalcij je potreban za zdrave kosti i zube. Nedostatak adekvatnih količina kalcija u prehrani može uzrokovati osteoporozu kod majke, jer kalcij iz bebe uzima kosti. |
2. hrana koju treba izbjegavati
- Neki plodovi mora
Dok su plodovi mora veliki izvor proteina za trudnice, neke treba izbjegavati. Neki plodovi mora sadrže visoke razine žive što može uzrokovati oštećenje živčanog sustava djeteta. Trebali biste izbjegavati velike, stare vrste riba kao što su morski psi, sabljarke, tilefish i kraljevi skuše.
- Sirovi, nekuhani ili nedovoljno kuhani plodovi mora ili meso
Dok većina majki voli sushi, važno je izbjegavati ga tijekom trudnoće. Imunološki sustav je potisnut kada je žena trudna kako bi spriječila tijelo da napadne dijete. Nekuhana hrana sadrži bakterije i parazite koji mogu napasti vaš imunološki sustav.
Što možete učiniti kada ste trudni 18 tjedana?
1. Strpljenje na fetalni pokret
Ako ste u svom 1st u trudnoći, normalno je da budete zabrinuti zbog vremena kada će beba početi udarati. Većina žena osjeća pokret kasnije u trudnoći, dok ga drugi doživljavaju ranije. Fetalni pokret prvi se doživljava oko 23rd tjedan, iako može doći prije.
2. Uzimanje napa
Kako trudnoća napreduje, postat će teže proći kroz dan bez dremeža. Za mame koje ostaju kod kuće, možete odspavati kada druga djeca (ako ih ima) uzimaju svoje napije. Također možete zakazati vrijeme za odlazak na spavanje, pogotovo tijekom poslijepodnevnih sati. Za radne majke, možete zakazati neko vrijeme u popodnevnim satima za vaše spavanje.
3. Spajanje razreda porođaja
Najbolja predavanja se popunjavaju jako brzo pa je najbolje početi tražiti i rezervirati odmah. Različite klase slijede različite pristupe, a neke se šire tjednima, dok drugi mogu ići na jedan dan. Preporučljivo je uzeti specijalističku nastavu. Vaš liječnik može dati preporuke.
4. Savjeti za partnera
Važno je da partner trudne majke shvati koliko je zamorno to što može doživjeti promjene u tome da netko drugi raste u vama. Morate pružiti ruku pomoći koliko god možete kako biste osigurali da trudnica dobije slobodno vrijeme.
